MTB Collado Lagasca por La Jarosa

Tan clásica y tan distinta

Andrés, Ferluy, Fernando, Javier, Jorge, José “Kona”, José Villena, Juan, Juan Carlos, Paco y Alfonso.

Grupo de ONCE que, sin haber comprado ningún cupón y partiendo del Paseo Rivera de San Rafael, hemos realizado otra de las Rutas Clásicas que no podemos borrar del calendario anual.

Difícil comentar la ruta de hoy sin caer en la redundancia, por mucho que lo intente, puesto que en los últimos años el mismo recorrido ha caído varias veces en la saca.

La “alfonsina”, por detrás de Iberpistas, el Camino del Agua hacia la Casilla de Peón Caminero, el ascenso (ya todo un clásico) hacia la Antigua Casa Hilario, el Alto del León y la Fuente de la Hondilla vuelven a ser testigos de nuestro recorrido.

Descenso hacia pista forestal con mucho desnivel, que era perfectamente transitable después de que “metieran máquinas”, pero que ahora sufre los estragos del agua como otras zonas.

Disfrutar rodando por pista forestal con toboganes que te ayudan a tomar buena velocidad y más tarde, armarse de valor y atacar las duras subidas, primero por zona de asfalto que se pega con cariño a las cubiertas y después por caminos con mucha piedra que dificulta la marcha.

Objetivo para algunos: Alcanzar la pista del Viacrucis sin poner pie en tierra.

Jorge, especialista en estos terrenos, toma la delantera y se distancia. Está muy fuerte.

Yo voy tras la rueda de Ferluy, siguiendo su trazada e intentando como él no patinar. Logramos cumplir el objetivo y nos felicitamos por ello. Juan Pérez (el de Madrid) llega pisándonos la rueda. Ha sido muy duro.

Juan Carlos “platón” llega pletórico de fuerzas.

Alguno cuenta que, en este punto y en anterior ocasión, Santi sufrió una pájara que seguro no olvida. Un saludo cariñoso para él, hoy ausente.

La ruta ha dado comienzo a las 8,30 y hemos logrado darla por finalizada poco más allá de las 12,00, pero que nadie piense que no ha sido dura y además se ha notado que la climatología había recuperado la temperatura habitual para estas fechas.

Javier ha encerrado en la jaula la “pájara” de la semana pasada. Fernando, por su parte, va recuperando buenas sensaciones y la forma física que se dejó olvidada en algún recodo del camino. 

Sin averías reseñables pero, bajando rápido por el Collado Lagasca, Ferluy olvida por un instante que hoy monta una rígida y acaba por los suelos en zona conflictiva.

Susto para los que le han visto caer de forma aparatosa, para los que hemos oído el golpe de la caída y por supuesto para el mismo Fernando.

Todos acudimos a su encuentro.

Golpe fuerte, algún rasponazo y mal apoyo de la muñeca izquierda que se la dejará resentida y que ya estaba tocada de anterior ocasión. Es fuerte, ha habido suerte y en unos minutos retomamos la marcha.

Le deseamos que se recupere pronto.

Las últimas lluvias torrenciales, caídas por la zona a primeros de semana, han arrastrado mucha arena de los caminos, dejando la mayoría de ellos bastante descarnados, con surcos profundos y muy peligrosos.

Se nota que la precaución es extrema en algunas zonas. No hay más incidentes.

La hora a la que hemos regresado (José Villena está feliz), nos ha permitido disfrutar de algo que también forma parte de las rutas de Alfonsoyamigos: la charla y las bromas frente a unos refrescos y aperitivos. En esta ocasión, en Las Farolas.  

Permitidme que aproveche la ocasión para hacer algunas reflexiones y me atreva a dar algunos consejos que debería empezar por aplicarme yo mismo.

Hablábamos el día 22 de Agosto del Síndrome de Abstinencia, pero siempre hay dos extremos.

Los ciclistas profesionales conocen la importancia de un descanso y recuperación adecuados después de un ejercicio intenso. Incluso saben lo importante que es cesar con la actividad durante un tiempo prolongado y tomarse unos meses de respiro para después comenzar a preparar el cuerpo de forma moderada, de cara a la nueva temporada. 

Andrés "el magnífico"

Sin embargo, algunos confundimos un “descanso adecuado”, con echarnos una buena siesta después de la ruta dominical. 

No somos capaces de pasar sin la bicicleta un par de semanas, queremos estar en forma todo el año e incluso pretendemos seguir mejorando día a día.

Cuando tienes oportunidad y eres un “bici-oso”, es lógico que intentes aprovechar tus horas libres para pedalear cuanto más tiempo mejor pero, ¿seguro que estás haciendo lo correcto?

A mayor entrenamiento, mayor es la posibilidad de que tu rendimiento mejore... pero todo tiene un límite. Tal vez te deberías conformar con mantenerte a un nivel óptimo y disfrutar de la bicicleta en cada escapada.

El espíritu competitivo y esas ganas de mejorar a cada pedalada te puede pasar factura y hacerte caer en el “sobreentrenamiento”.

Puede que tengas algunos de los síntomas y ¡OJO peligro! si los tienes todos.

Alteración del sueño, reducción del apetito, irritabilidad, disminución de energía, sensación de agotamiento, desgana en los entrenamientos, bajo rendimiento en las rutas.

La suma de estos síntomas puede dar lugar también a lesiones musculares por sobrecarga.

Por mi parte, debo reconocer que al menos tengo un par de síntomas y la sobrecarga es patente.

Nadie mejor que tú para hacer la valoración.

Los que han sido capaces de desconectar y cambiar de aires lo tienen mejor, porque ahora volverán incluso con más ganas.

El descanso total, sobre todo a partir de ciertas edades, puede implicar una pérdida exagerada de la forma física, que tal vez no sea lo más recomendable si quieres seguir disfrutando con tus compañeros cada fin de semana.

En estos casos es preferible realizar un descanso activo, o salidas en las que el nivel de intensidad sea bastante menos exigente, que acabará actuando como un masaje recuperador.

Si finalmente  te dejas llevar y fuerzas la marcha, con intensidad o velocidad, la salida se convertirá en entrenamiento y no en recuperación y descanso.

Tampoco estaría de más y puede que incluso fuera recomendable, bajar “un punto” la intensidad en las salidas grupales, a modo de “comienzo de temporada”. Pero en esta opción todos debemos colaborar. Es difícil, muy difícil, intentar rodar a menos revoluciones si ves que tus compañeros se distancian.

Exijámonos con cabeza y no nos olvidemos de tomar los debidos descansos. Disfrutaremos mucho más de la bicicleta.