miércoles, 29 de noviembre de 2017

Trail Running: Cross de la Cuerda Larga

Así lo viví y así os lo cuento


Reportaje de: Patrick Schoch

La Cuerda Larga es esta larga cresta de unos 20km que empieza en el puerto de Navacerrada (1.858m) sube al alto de las Dos Castillas (2.179m) pasa por el Alto de Guarramillas (2.262m), justo después de la Bola del Mundo y acaba  en el puerto de la Morcuera (1.777m), no sin antes haber pasado por el Cerro de Valdemartin (2.282m), Cabeza de Hierro Menor y Mayor (2.376m y 2.281m), Asómate de Hoyo (2.242m), Bailanderos (2.133m) y la Najarra (2.120m).



Por una de sus vertientes se divisa Segovia, los pinares de Valsaín, Peñalara y el valle del Lozoya y por su otra vertiente Madrid, la Pedriza y el hueco de San Blas… todos lugares de numerosas rutas y aventuras de AlfonsoyAmigos.

Hoy no se trata de una ruta en bici sino de una carrera de Trail Running o lo que es lo mismo: Correr por la Montaña… El famoso Cross de la Cuerda Larga estrena su XXX edición y con sus 26Km y 1500m de desnivel positivo con el 90% de la ruta discurriendo por encima de los 2.000 metros de altitud es todo un reto… para mí.



No es la primera vez que afronto una carrera de este tipo y he estado entrenando durante meses corriendo en subidas abruptas y técnicas, bajando por zonas de piedras habilidosas (uno de mis puntos débiles), haciendo entrenos de calidad en pistas de tierra y single Trail de la sierra, ejercicios de propiocepción y fuerzas, dieta equilibrada, etc… 

Es con cierta confianza que afronto la carrera, pero siempre hay momentos difíciles, subidas técnicas rompe piernas, bajadas entre pedrolos que cansan físicamente y mentalmente y los temibles calambres que pueden aparecer en el peor de los momentos si no sabes dosificar el esfuerzo.



Esta prueba de Trail Running me llama particularmente la atención porque es una de las únicas formas de poder descubrir la Cuerda Larga sin tener que hacer el ida y vuelta (¡sumaría unos 40km!) o disponer de 2 coches, lo que complica la logística ya que la organización pone a disposición de los corredores un autobús que nos lleva de buena mañana desde el Albergue del club de montaña Peñalara en el puerto de Navacerrada donde está ubicada la meta hasta Miraflores donde se da el pistoletazo de salida…



Así que aquí estoy a las 6h30 de la mañana con unas temperaturas muy bajas y con noche cerrada recogiendo el dorsal y el chip en el albergue donde una multitud de corredores con caras de dormidos y entumecidos de frio nos apiñamos buscando algo de calor en la sala común antes de poder subir a los autobuses.

El día será soleado y despejado con temperatura agradables por lo que no es obligatorio el cortaviento-chubasquero si bien lo llevo siempre por precaución; en montaña los cambios de tiempo son rápidos y además con cualquier percance durante la carrera a más de 2.000 metros de altitud se pasa frio en muy poco tiempo.



Después del trayecto en autobús y de un rápido café en un bar de Miraflores de la Sierra, nos encontramos todos debajo del arco de salida donde el Speaker de la organización nos recuerda las normas básicas de respeto al entorno ya que la prueba discurre en un parque natural, nos indica los puntos de avituallamiento y los cortes horarios de la carrera. ¡Antes de dar el pistoletazo de salida hace entrega de una camiseta recuerdo de la prueba a un corredor que lleva participando, desde los 18 años, a las 30 ediciones, ni más ni menos! 
 
Sin más preámbulo se da la salida y unos casi 400 corredores nos lanzamos por las calles del pueblo para enseguida desviarnos por pistas de tierra hacia la fuente del cura, el embalse de Miraflores y picando pa’ arriba por los senderos, entre retamas y pinares, que nos llevarán al puerto de Morcuera: 7km de ascensión continua y  620m de desnivel positivo para entrar en calor y… poner cada uno en su sitio.



Intento no dejarme llevar por la emoción y conservo un ritmo constante pero ya rápidamente sobra ropa y me tengo que parar para quitar el cortaviento… Llegamos al puerto donde nos controlan el chip y hay un primer avituallamiento. Apenas tiempo de tomar una barrita, algunos frutos secos y un sorbo de bebida isotónica y seguimos subiendo, esta vez por single trail habilidoso con escalones que nos subirá hasta el puerto de la Najarra donde ya seguiremos la Cuerda Larga y no la abandonaremos hasta la meta.

Este terreno me va bien y me siento hábil y con buen ritmo e incluso adelanto algún corredor. Es importante combinar el Caminar-Correr (el famoso “Ca-Co”) para no desfondarse en los tramos de máxima pendiente donde el correr ya no es eficiente y no se gana nada gastando mucha energía que necesitaremos más tarde.



Llegamos al puerto y las vistas que descubrimos son impresionantes: El Hueco de San Blas y las Torres de la Pedriza a nuestra izquierda y el Valle de Lozoya a nuestra izquierda.

Empieza un largo “cresteo” por la cuerda larga, próxima parada “Asomate de Hoyos” en el ecuador de la carrera. Cuando hablo de “cresteo” suena como correr por la Cuerda Larga sin muchos desniveles, pero es una equivocación, es un continuo sube y baja entre piedras, senderos single trail estrechos y con piedras sueltas y raíces, tramos técnicos donde hay que subir o bajar con la ayuda de las manos y donde no hay ni un respiro para las piernas ni para la mente. Cualquier tropiezo o caída puede tener consecuencias graves y no se puede relajar uno, incluso en los Collados que aunque son algo más llanos van salpicados de piedras y baches que no dan tregua.



El esfuerzo se ve recompensado por las vistas y de vez en cuando es bueno levantar la vista del camino, pararse unos segundos y contemplar la naturaleza que nos rodea: ¡grandioso! ¿Que sería del Trail Running sin eso?   

Vamos formando grupitos y nos vamos animando entre corredores, comentando la carrera, las bonitas vistas y… lo mucho que nos queda. Ambiente y compañerismo, a nuestro nivel hay poca competitividad y el objetivo es llegar… antes del corte de la carrera que se ha fijado en 6 horas.

Bienvenidos a “Asómate de Hoyos” y a su avituallamiento; muy completo y con muchos voluntarios que nos animan. A nuestros pies, La Pedriza en todo su esplendor y puedo ver perfectamente las pistas de las zetas que tantas veces hemos recorrido los integrantes del grupo de AlfonsoyAmigos.



Recargadas las baterías y rellenados bidones nos espera la segunda parte de la carrera con su punto más alto “Cabeza de Hierro Mayor” con más de 2.370m y después otros 2 picos que tendremos que subir antes de afrontar la bajada a la meta.

Entre las 2 Cabeza de Hierro asistimos al rescate en helicóptero de una senderista que nos hace recordar que la montaña es siempre peligrosa y hay que afrontar cualquier salida con preparación, material adecuado y mucha prudencia y cabeza.



Empieza el cansancio y las piernas pesan. Cada uno saca recursos y trata de alimentarse e hidratarse cada poco tiempo: gel, pastillas de sal, barritas, frutos secos, bebida isotónica… a veces se hace difícil tragar en pleno esfuerzo y es necesario pararse para poder alimentarse y recargar energías. Ya se divisa las antenas de la Bola del Mundo, viejas amigas de rutas y su silueta me infunde energía: la meta está más cerca. Pero pronto desaparecen detrás del Cerro de Valdemartín que hay que subir, bajar y volver a subir…



Por fin las zetas de asfalto con sus senderistas y ciclistas que nos lanzan ánimos. Desde el valle se oye el micrófono del speaker en la meta…. ¡Ánimo que falta poco! La bajada por las zetas donde hay que frenar para no embalarse castiga duramente las piernas y después otra bajada entre piedras y setos que se hace eterna. 

Ya se ve la meta, pero todavía queda llegar al puerto y hacer un tramo de asfalto… Los corredores que ya han llegado animan y aplauden… ¡Así que feliz y muy contento entro en meta después de 5 horas de carrera!



Me saluda y felicita el famoso corredor de las 30 ediciones que me comenta llegó el 3º de su categoría con ¡48 años! Un crack, majísimo… y ejemplo a seguir sin duda.

Muy satisfecho de la carrera, llegando 1 hora antes del corte y con los ojos llenos de las espectaculares vistas del recorrido. Otro logro personal, otro dorsal para el recuerdo… a seguir entrenado y hasta la próxima “Aventura” 



¿Nos gusta el Trail Running?   

Patrick Schoch





domingo, 26 de noviembre de 2017

Black Friday ¡que acabe ya, por favoooorrrr!

AlfonsoyAmigos en el Embalse de La Maliciosa 


Con una sociedad aturdida por el bombardeo publicitario del Black Friday, algunos compañeros han sucumbido a la tentación. Han aprovechado media semana para hacer compras de equipación ciclista rebajada.  ¿Y el domingo?


Equipación seguramente destinada a afrontar un duro invierno que, cuando llegue, no sabemos si se comportará a la altura de tanta protección al frío. Ya se verá.


AlfonsoyAmigos - Telégrafo Cabeza Mediana


De momento y sabiendo que hoy las temperaturas serán cuando menos soportables y benignas, han acudido a la cita estos chavalitos.

Andrés, Ángel, Barri, Chicho, Chupo, Daniel, Enrique, Ferluy, Fernando, Jesús, Juan, Luis Ángel, Rafa, Samuel, Sergio, Toño, Alfonso y damos la bienvenida a Víctor, que se une a nosotros por primera vez después de contactar a través del Blog.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


En Moralzarzal hace frío, estamos a -2,5º, pero es curioso que año tras año, siempre luce el sol cuando quedamos en este punto.

El cruce de abrazos nos provee de las primeras calorías de la mañana y empezamos a dar pedales adentrándonos en zona urbana en la que el ayuntamiento para hacer importante inversión para el arreglo de las calles, pero que nos obliga a realizar algún requiebro extraño.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Y tan extraño… Nos avisan de posible avería, pero se trata de una farola asesina que ha atacado por sorpresa a Jesús. ¡Ahí es nada!

Un tramo de cañada y pronto nos vemos afrontando la pista que asciende atravesando los Prados del Pinar hacia el Telégrafo Óptico de Cabeza Mediana, que hace tiempo fue rehabilitado.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Antes de llegar al alto es obligada una parada para reagrupar y disfrutar de las vistas que nos ofrece un día tan claro, aunque el Embalse de Navacerrada ya se muestra a lo lejos sediento de agua.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Seguimos en ascenso y paramos junto al telégrafo. Lugar privilegiado que hay compañeros que aún no conocían.  Solucionado, ya podrán contar que estuvieron.


AlfonsoyAmigos - Telégrafo Cabeza Mediana


Retrocedemos unos cientos de metros para tomar la “trialera del somier”, pero todo ha cambiado desde la última vez que estuvimos. El somier que durante años hizo las veces de puerta y daba nombre al lugar, ha desaparecido y sido sustituido por una auténtica puerta metálica por la que accedemos sin problema.


AlfonsoyAmigos - Telégrafo Cabeza Mediana


Y pronto comprobamos que de la trialera habilidosa y disfrutona, sólo queda un cortafuego en el que las máquinas han trabajado a conciencia para hacer desaparecer “las piedras del camino”, pero no han podido eliminar el desnivel que hay que descender.  Ojo a los tramos finales que encontramos muy rotos y cortados.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Descenso sin incidentes y volvemos a callejear bordeando ahora Becerril de la Sierra. Pedaleo relajado que permite a algunos compañeros comentar las últimas compras realizadas, sobre todo de chaquetas ciclistas, que parecen ser las estrellas de las rebajas.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Sin miedo a marearnos, recorremos una montaña rusa de toboganes que obligan a superar repechos duros pero cortos, allí donde las máquinas también han tornado senderos por cortafuegos.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Cuando tenemos a la vista la M-601 que conduce a Navacerrada, avisan de avería. En realidad, es un buen picotazo en una rueda de Chupo que, primero aquí  y después de unos cientos de metros más adelante, dará lugar a un importante empleo de tiempo dedicado a solucionar el problema.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Ayuda no falta, mano de obra y recursos. Nadie se queja, salvo del frío que hace a la sombra, es lo que hay y se asume con gusto, pero la consulta del reloj nos obligará a hacer un pequeño recorte en el recorrido… sí Ferluy, un pequeño recorte.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Nuestro recorrido coincide ahora con parte del trazado de la última Madrid-Segovia y nos adentramos en la zona del Almorchón de Abajo primero y el Almorchón de Arriba después, los “almorchones”.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


En ascenso, por senderos que requieren de habilidad pero que gusta recorrer y que afrontamos bien hasta alcanzar la pista que nos llevará por duros desniveles, pero nada comparable con los afrontados la semana pasada, al Embalse de la Maliciosa.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa
Embalse de La Maliciona
26 de Noviembre de 2017

AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa

El grupo se estira, pedalea y alcanza el destino previsto en lo alto, donde nos vamos agrupando y observamos con desagradable sorpresa el bajísimo nivel de agua del Embalse, muy diferente del que teníamos fijado en nuestra memoria de anteriores visitas.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa
Embalse de La Maliciosa
31 de Enero de 2016

Pero faltan compañeros, ¿qué es lo que ocurre? ¿Habrá habido otra avería? ¿Acaso se han perdido?... No, ya llegan. Pero nos quedamos desencajados al conocer que el motivo del retraso no ha sido otro que las secuelas del Black Friday y que Chicho… y no sé si alguno más, ha aprovechado una súper oferta de última hora para hacer una compra online mientras hacíamos el ascenso. ¡Inaudito!


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


¿Tan relajada ha sido la ruta…?, me preguntaréis. Pues habrá opiniones.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Regresamos por las zetas de hormigón, descenso con mucho desnivel que pone al límite y al rojo nuestros frenos de disco y que hay que tomar con mucha precaución para no salir volando en alguna curva. Hay quien comenta que estuvo a punto de ello.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa

AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa

Nuevo sendero rápido y divertido que se disfruta en suave descenso, sin encontrar el agua y charcos habituales en la zona, pero habrá que intentar aflojar la marcha. Sergio lleva dos semanas quejándose de dolor en una rodilla, que achaca a mala posición de una cala de su zapatilla que no logra solucionar y el dolor va a más.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Sufre por seguir e incluso tuvo intención de darse la vuelta por no retrasar la marcha del grupo, pero se le animó a continuar sabiendo que siempre habría algún compañero a su lado. Son Juan y Toño los que apoyarán las manos en la espalda de Sergio para ayudarle a superar los repechos más duros por las cañadas que ahora recorremos. ¡Qué grandes!


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Atravesamos algún polígono industrial y el regreso a los coches ya es conocido, como lo es para todos un cruce general de abrazos que, sin embargo, sorprende a Víctor, pero a los que deberá acostumbrarse si quiere seguir con nosotros, como así parece.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa



AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


Casa Marino está hoy cerrado y cruzamos a tomar unas cervezas en Bar Puskas. Desde allí salen a nuestro encuentro para saludarnos unos buenos amigos, José María, Ángel y Jesús, con los que ya hemos compartido rutas en otras ocasiones y siempre alegra reencontrar.


AlfonsoyAmigos - Embalse de La Maliciosa


¡Bienvenido de nuevo Víctor!

¡Adiós Black Friday! Esperemos que hasta el año que viene. 


ooOoo

El próximo domingo, un grupo de atrevidos marchará a la Sierra de Cazorla para realizar, y después contarnos, el Rutón del mes, o tal vez del año. Estáis a tiempo de apuntaros. Para el resto, también habrá ruta, pero ya os contaremos.






viernes, 24 de noviembre de 2017

Black Friday en AlfonsoyAmigos


Así es, no podíamos ser menos, teníamos que apuntarnos a la tendencia que nos ha llegado de United States y que se está imponiendo en el mundo entero. El Black Friday.


Un viernes que se estira más que una goma elástica, pues ya ha comenzado hace unos días y no finalizará hasta el fin de semana.



No queda más remedio, tienes que unirte y participar si no quieres que piensen que estás “off” ... y no queremos eso ¿verdad?

Pues allá vamos con nuestro ofertón:



Para este fin de semana y sin que sirva de precedente…. Agarraros… que lo suelto.

AlfonsoyAmigos no va a cobrar cuota por participar en la ruta de este domingo.

¡Ala!, queda dicho. Así somos de generosos.



Vas a poder disfrutar de buen tiempo, una ruta divertida y excelente compañía… sin pagar un solo euro.

¡Perdón!, un momento… que me llegan avisos por el pinganillo y mensajes de WhatsApp recordándome que en AlfonsoyAmigos NUNCA cobramos cuota alguna por participar en nuestros encuentros.



Bueno, vale, tenéis razón. Pues aumentamos nuestra oferta prometiendo que en esta ocasión habrá cervezas al final de ruta y a buena hora, antes de que el “ganado” se despendole y corra por volver a casa antes de que la comida se enfríe sobre la mesa.

¡¡Toma ya!! Ahí queda nuestra oferta. Pero ojo, que no hemos dicho que las cervezas vayan a ser gratis.



El domingo pasado, todavía teníamos la adrenalina desbordando por nuestros poros por el rutón realizado y ya surgían como hormigas revueltas nuevas propuestas, ¡qué digo!, nuevos retos que afrontar.

Os puedo prometer y prometo que llegarán, que juntos volveremos a sufrir con gusto “compartiendo sarna”.



Esta semana, sin embargo, nos tomaremos un “pequeño relajo”, pero ¡cuidado!, no nos dejemos engañar por falsas apariencias y por tener que rodar, sobre el papel, superando desniveles que no sean de escándalo.


Domingo 26 de Noviembre de 2017

Punto de Encuentro: Lugar habitual en Moralzarzal, junto a Casa Marino

Hora de Inicio de Ruta: 9,00



El Embalse de La Maliciosa nos espera.

¡¡Feliz Black Friday!!

¡¡Feliz Fin de Semana!!