viernes, 7 de agosto de 2015

El placer de una buena siesta

El cuerpo humano, nuestro cuerpo, es una maquinaria que está siempre activa, las 24 horas del día.

La Siesta - AlfonsoyAmigos


Tal vez en contra de lo que se piensa, el dormir es una actividad TAN IMPORTANTE para nuestro cuerpo como el estar despierto. La única diferencia es que mientras dormimos se limitan las percepciones sensoriales.

Por ser tan importante, debemos poner los medios para que el descanso con el sueño sea lo más reparador posible.

La Siesta - AlfonsoyAmigos


Mientras dormimos se realiza un auto-check de toda la maquinaria, más complejo de lo que podríamos imaginar.

Se recargan las baterías de energía de cara al día siguiente, se regeneran los tejidos dañados por los esfuerzos, regulariza la tensión nerviosa, ordena los recuerdos del día anterior y se encarga de fijar la información que nos puede ser de utilidad. Se desarrolla la hormona del crecimiento en los niños y tiene efecto rejuvenecedor en los adultos.

La Siesta - AlfonsoyAmigos


Cada cuerpo, cada organismo, necesita diferente número de horas para cubrir el proceso y si cualquier circunstancia provoca la disminución del número de horas que se necesitan, siempre se puede recurrir a esa bendita costumbre mediterránea que es la SIESTA, justo en el momento en que entra esa somnolencia tan conocida tras la comida.

La Siesta - AlfonsoyAmigos


Habrá a quien le basten de 10 a 20 minutos en una butaca o tumbados en un sofá para sentir sus beneficios y otros necesitarán dejar la habitación a oscuras, ponerse el pijama e introducirse entre sábanas para conseguir un sueño reparador.

La Siesta - AlfonsoyAmigos


Con carencia de sueño o sin ella, apuesto y defiendo el uso y disfrute de la Siesta.

Que cada cual se la tome como le guste.



Y que cada cual elija lo que quiere hacer el fin de semana, pero AlfonsoyAmigos realizará Ruta MTB:

Domingo 9 de Agosto
Hora de Inicio de Ruta: 8,30 horas.
Lugar: Paseo Rivera de San Rafael.

Una pista: Cerro Piñonero








miércoles, 5 de agosto de 2015

V Marcha MTB Nocturna con AlfonsoyAmigos

Si hoy hay Ruta MTB Nocturna con AlfonsoyAmigos es que es Miércoles.
Y HOY ha habido Ruta. No hay nada que esté más claro.

Marcha MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos


Echamos de menos a los convalecientes y a los que no han podido venir, pero siempre saludamos con agrado a los que han acudido.

Antonio, Daniel, Diego (cada vez que le veo ha pegado un estirón), Ferluy, José Ramón, Juan Carlos, Lourdes, Luis Ángel, Luis Ángel JR., Miguel Ángel, Oscar, Paco Martín, Paco Perlado, Quique “La Serrata”, Sabino (BTTero gallego que pasa sus vacaciones por nuestras tierras) Toño, Alfonso... y tres amigos que se ha traído Quique: Alejandro, Carlos y David. ¡Bienvenidos todos!

Marcha MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos
Hacia el mirador de Peña el Águila
Si hablamos de “collados”, algún madrileño nos diría: -“Si hombre, Collado Mediano, Collado Villalba...”

Pero no, hoy nos estamos refiriendo a los “collados de montaña” que también son llamados “pasos” o “portillos” y  que en las cercanías de El Espinar no faltan, ¿verdad?

Esta noche nos hemos propuesto dar cuenta de algunos de ellos que a todos nos suenan por incontables Rutas MTB de AlfonsoyAmigos.

Marcha MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos


Con temperatura agradable iniciamos la marcha, sin luces, sin focos, pero con entusiasmo. Ya hay quien ha preguntado a dónde vamos hoy.



El primer repecho junto al Colegio Público de San Rafael siempre hace pupa y más a los que acaban de iniciar marcha en frío.

El sendero entre pinares por encima del campo de fútbol pone de a uno al grupo y puede parecer interminable a aquellos andarines con los que nos cruzamos.

Marcha MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos
Ya se hablará después, ahora toca comer
Un breve tramos de pista forestal y nos vamos junto a las tapias de la Cerca de las Monjas. Nos avisan de que Carlos, uno de los debutantes, se ha dado la vuelta.

Alcanzamos Peña el Águila y algunos que lo ven por primera vez se acercan a su mirador mientras reagrupamos.

Al tocar la pista de la Cañada Leonesa ya hemos pasado la peor parte y dejamos atrás la zona de piedras. La noche se nos ha echado encima y nos cubre con su manto de estrellas. (Lo siento, tenía que decirlo).

Marcha MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos
Unos comen, otros observan
Y ya estamos en el Collado Hornillo, el primero de los que hoy superaremos. Hoy giramos a la izquierda para seguir ruta.

Próxima estación: El Collado de la Mina (también llamado Collado de la Cierva).

Espectaculares las vistas que se pueden contemplar de Madrid nocturno plagado de luces, la noche está muy clara. No hacemos fotos, sabemos que con las pequeñas cámaras nada podremos sacar.

Marcha MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos
En la Fuente de la Hondilla


domingo, 2 de agosto de 2015

MTB a la Laguna del Neila y Garganta del Río Lobos

Fin de semana muy completo


Crónica de Luis Ángel Domínguez-Sol

El pasado viernes,  AlfonsoyAmigos iniciaba un nuevo fin de semana fuera de sus dominios. El destino era San Leonardo de Yagüe, desde donde afrontaríamos dos rutas:

MTB a la Laguna Negra y Cañón del Río Lobos


La ascensión a la Laguna Negra del Neila

El recorrido por el Cañón del Río Lobos.

MTB a la Laguna Negra y Cañón del Río Lobos


Antes de empezar nuestra crónica, queremos mandarle un abrazo especial de ánimo a nuestro buen amigo Juan Patricio y desearle que se recupere muy pronto de una caída con muy mala suerte, para verle con nosotros dentro de muy pocas semanas.  Animo Juan ya sabes lo mucho que se te aprecia en este grupo.

MTB a la Laguna Negra y Cañón del Río Lobos


El primer día y con bastante mas frío de lo que cabría esperar por la época del año y por las semanas precedentes, iniciaríamos la ruta hacia la Laguna Negra desde Quintanar de la Sierra.

MTB a la Laguna Negra y Cañón del Río Lobos


Siete de nosotros, Alfonso, Andrés, Juan Carlos, Lourdes, Luis Ángel Jr., Miguel Ángel y Luis Ángel, comenzábamos la ascensión por el puerto que nos llevaría a nuestro primer destino de estos dos días.

Pronto comprobaríamos, por carretera, que las rampas eran duras y exigentes y nos haría emplearnos con mucho esfuerzo durante esta primera parte de la ruta. No obstante las prendas no sobraban en exceso, aunque Alfonso fue el primero en quitarse alguna capa que le permitiese subir algo más ligero.

MTB a la Laguna Negra y Cañón del Río Lobos


Y la subida no podía ser menor, ya que pronto comprobaríamos en un árbol una inscripción en una chapa que decía “Aquí pinchó Miguel Induráin”.  La foto en ese punto era imprescindible y así lo hicimos para dejar patente nuestro paso por allí. 

MTB a la Laguna Negra y Cañón del Río Lobos




jueves, 30 de julio de 2015

IV Ruta MTB Nocturna - La Crónica

Nuestra primera vez


Crónica de Patrick.

Hoy es nuestra primera salida Nocturna con AlfonsoyAmigos. Digo “nuestra” porque lo es también para mi nueva burra. Desde que se lo dije ayer estamos ambos nerviosos preparando la salida. La he limpiado, engrasado, la he colocado el foco, afianzado bien la batería, colocado una brida aquí, otra allá,…


IV Ruta MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos

Esta nerviosa y se nota: ¿daremos la talla en nuestra primera ruta nocturna por los montes y pinares de San Rafael? ¿Podremos anticipar los obstáculos a la luz de la luna?... Yo también me preparo con más nervios de lo habitual: he colocado la linterna frontal en el casco, he comprobado batería y pilas, he preparado el bocata, todo está listo y revisado… Allá vamos.

En el paseo Rivera de San Rafael empiezan a aparecer bikers equipados con focos y linternas. Al final cuento 16 noctámbulos:

Ángel Sierra, Antonio, Chicho, Ferluy, Fernando, Forlan, Jesús, Juan Carlos, Juan Patricio, Miguel, Paco, Paco Martin, Paco Perlado, Santi Fernández, Toño y Patrick.

IV Ruta MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos


Allá vamos bajo las órdenes del sargento Ferluy, que nos guía raudo y veloz empezando por el pinar detrás de San Rafael para rápidamente cruzar la N-VI y dirigirnos hacia los Navazos. Aquí empieza una bajada rápida y por ratos técnica que pasa entre Cabeza Reina y el Cerro de las Asperillas hasta la Estación del Espinar. Todavía sin encender el foco pero con la mirada muy atenta a los obstáculos del camino que a esta hora de luz traicionera no se aprecian con tanta claridad…Voy cauto pero creo que todavía demasiado rápido para la poca luz que hay.

Ahora vamos por caminos polvorientos entre hierba seca y piedras sueltas para rodear el Estepar y dirigirnos hacia El Espinar. Es hora de encender los focos delanteros y traseros. Vamos bajando muy rápido y el camino se estrecha y además con roderas lo que lleva a algunos compañeros a engancharse y caerse, gracias a dios, sin consecuencia grave.

IV Ruta MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos


Antes de llegar a la carretera de El Espinar sufrimos la primera avería, radio roto y pinchazo. Contemplamos la puesta de sol que desaparece detrás del cerro del Caloco. Pronto emprendemos la marcha y nos adentramos en un bosque de encinas dirección a la casa de las Lanchas donde nos hacemos una foto de grupo con y sin focos. Estas luces evolucionando por el monte deben de recordar a más de uno el “Encuentro en la 3ª Fase”. Ahora buscamos el “Flow” por el single trail que serpentea entre los árboles y después de reenganchar el grupo emprendemos la ascensión por el pinar.

Ir a la cola del grupo no es quizás el mejor sitio hoy; debido a la extrema sequedad del monte trago litros de polvo y voy masticando de paso algunos mosquitos y bichos voladores nocturnos… ¡La aventura sigue!

IV Ruta MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos


En un corto repecho, alguien (no se ve muy bien quien de noche) fuerza el cambio y la cadena se rompe: Juan Carlos entra en acción y aprovechamos para respirar el “fresco” aire nocturno. Paco Martin nos avisa de 2 corzos que nos miran con incredulidad y se escabullen rápidamente entre los pinos. 

Los estómagos rugen y varios preguntamos cuando toca la hora del bocadillo pero el Sargento Ferluy es intratable: tenemos que ceñirnos al plan establecido y se comerá cuando… al sargento se le antoje! … El capitán Toño nos confiesa que el punto de avituallamiento está debidamente reconocido y establecido de antemano así que a aguantarse y a seguir pedaleando. Lo bueno es que de noche no se ve el final de los repechos así que lo damos todo y vamos de nuevo cogiendo velocidad.

IV Ruta MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos
Fuente de la Virgen de las Nieves

Por fin llegamos al punto de avituallamiento: La fuente dela Virgen de las Nieves detrás de San Rafael, que nos refresca con su agua las gargantas secas del polvo del camino. Una gran mesa de piedra con bancos nos acogen y cada uno saca los manjares de las mochila.

Algún despistado se ha olvidado del bocata pero el Sargento Ferluy, con su enorme corazón, comparte su apetecible bocadillo; ningún soldado se quedara con hambre hoy. Durante un rato no se oye nada sino el masticar.

Es la hora de la despedida, caras satisfechas y adrenalina a tope. Todos estamos muy contentos y cada grupo vuelve a su punto de origen bajo el cielo estrellado por la pista forestal.

Fuente Virgen de las Nieves - AlfonsoyAmigos


Lástima que a la vuelta al El Espinar, nuestro compañero Juan Patricio sufra una aparatosa caída que le deja luxado, contusionado y con cortes en brazos y cabeza. Hubiera podido ser mucho peor según los testigos del accidente: Le salvo el casco y también la mochila… ¡Que te recuperes pronto amigo!

Gracias por la rápida actuación a Paco Martin, a Toño y a los demás compañeros que le han arropado en todo momento después del percance.

Ruta MTB Nocturna - AlfonsoyAmigos


Yo todavía sin enterarme del desgraciado accidente, me vuelvo a casa flotando con mi burra que ha cumplido perfectamente y solo está esperando que le quite el polvo del camino… Yo tardaré más de lo habitual en quedar dormido. Mi alma aun esta pedaleando entre los pinos.

La próxima nocturna, cada vez más … Oscura!! 

Pincha AQUÍ para ver las crónicas de las anteriores nocturnas.

ooOoo

Os recordamos: Este fin de semana no se publicará una propuesta oficial de rutas. Algunos miembros de AlfonsoyAmigos partimos este viernes para Soria para visitar el Cañón del Río Lobos. Ya daremos cuenta de ello.


Ermita en el Cañón del Río Lobos




miércoles, 29 de julio de 2015

IV Marcha MTB Nocturna con AlfonsoyAmigos

Llega la última propuesta de Ruta MTB Nocturna con AlfonsoyAmigos...sí, la última del mes de Julio, pero en Agosto habrá más.

Si eres un asiduo a estas escapadas, tranquilo, que en un momento te decimos el lugar y hora de encuentro para este miércoles.


Y si aún no te has decidido... ¿a qué esperas? Puede que después de hoy sean diferentes tus salidas en bicicleta.

Coge tu casco, tu foco (debidamente cargado), también las luces traseras para dejarte ver, tu bocata, tus ganas de pasarlo genial... y acude a la cita.

Obra del amigo Francisco Perlado
Queremos dar las gracias a nuestro amigo Francisco Perlado por el detalle. Todo un artista.

Si quieres conocer la crónica de las anteriores nocturnas PINCHA AQUÍ.