jueves, 14 de febrero de 2013

Sorteo de 2 cubiertas Scott

Estamos a punto de alcanzar las 111.111 visitas. Bonito número ¿verdad?.

Si eres ciclista y seguidor de este blog , sigue leyendo:
El número 111.111 solamente puede corresponder a una visita. (Mirar el contador de la derecha),
Si eres tú el afortunado...
Pulsa la tecla “Impr Pant” o “Print” de tu

teclado, cuando tengas el número a la vista.


 Manda email a nuestra dirección de correo alfonsoyamigos@yahoo.es
 Pulsa “Pegar” en el espacio del texto. Insisto, QUE SE VEA EL NUMERO 111.111 EN EL CONTADOR.

Al que nos mande este email, se le obsequiará con 2 cubiertas Scott Oxid 2.0. Así, sin más sorteos.

¡¡Suerte!! y date prisa, que está a punto de salir el número.
ULTIMÍSIMA HORA: Cuando he realizado esta propuesta quedaban por delante más de 180 visitas.
Ha sido hablar de regalo y empezar a correr el contador de forma vertiginosa. Me temo que la propuesta ha ido con poco margen de tiempo.
Y ya tenemos aquí al visitante 111.111
El GANADOR, que ha acreditado su número mediante el envío del email correspondiente, ha sido nuestro buen amigo: Antonio Martín "Pispajo".
Entrevistado por nuestro reportero desplazado al lugar de los hechos, Antonio ha comentado: "Es que yo gasto mucha zapatilla".
¡Enhorabuena!

Y ha aparecido un segundo ganador, Marivi Pérez, de Valencia, a la que no tengo el gusto de conocer.
Mi desconocimiento informático ha permitido (pensaba que era imposible) que dos lectores tuvieran en su pantalla el número de marras en el mismo momento. Uno de ellos hizo print de pantalla a las 18.00 horas y el otro a las 18,14 horas. Ante la duda, con gusto se hará entrega del premio a los 2 ganadores.

A LAS 18,30 HORAS DE HOY DIA 14 DE FEBRERO HA QUEDADO CERRADO EL CONCURSO.

martes, 12 de febrero de 2013

Ande andará núm. 11


La Hoz y el Martillo

Nuestros amigos Jorge Polo y Miguel Tapia, tanto monta, monta tanto, nos sugieren el Ande andará de esta semana.
Sí lo se, es muy posible que esta talla en madera no esté demasiado a la vista, que haya que esmerarse un poco para encontrarla, pero también estoy seguro de que se habrá comentado su existencia en más de un círculo de amigos.

Lejos de estar  interesado en su simbolismo, aquí os dejo la propuesta.
Repito como en anteriores ocasiones, que los que sepáis la solución debéis notificarlo mediante un mensaje al email:
Dar la solución a través de este Blog dejaría sin opciones de jugar a otros amigos.
Podéis ver las propuestas anteriores en la pestaña Ande andará, o en este enlace.
Y porque así lo habéis pedido, se mantienen esas cañitas gratis para el agraciado del sorteo entre los acertantes en los establecimientos que colaboran: La Típica en El Espinar y Jara y Las Farolas en San Rafael.
Vamos a ver si la propuesta más complicada en apariencia, resulta ser la más sencilla. ¡Suerte a todos!


domingo, 10 de febrero de 2013

Cuatro gatos hacia Robledo de Chavela

Los chinos acaban de comenzar su Nuevo Año, el de la Serpiente y confían en empezarlo con buen pié. El nuestro comenzó hace ya 41 días, pero coincidimos en desearnos lo mejor.

alfonsoyamigos
En el Aparcamiento de La Herrería

Pero si os digo que, tras la convocatoria realizada el viernes, empezaron a llegar mensajes tales como “no puedo este domingo”, “tengo guardia”, “empiezo los entrenamientos”, “no contéis conmigo” ... y además la climatología en San Rafael y El Espinar no es precisamente la más propicia, sería fácil pensar que este domingo acabaríamos realizando la ruta 4 gatos.

Las últimas llamadas y mensajes cruzados a última hora del sábado, con el fin de coordinar el transporte, ya hace prever que veremos algunas caras nuevas.
Al punto de encuentro en La Herrería de San Lorenzo de El Escorial, llegaremos los concentrados en San Rafael más otros que han partido de Madrid y Collado Mediano. Entre todos alcanzaremos la la bonita suma de 19 biciosos.


AlfonsoyAmigos
Calzada Romana

Alejandro, Alfonso, Andrés, Antonio, Eusebio, Ferluy, Fernando, Enrique, Galo, Javier B, Jorge, Juan, Mario, Paco, Ramón, Santi, Sergio, Sergio C, Toño.
Esta vez me he incluido en la lista, tengo a Alejandro por delante (antes me daba apuro).
El tiempo empleado en saludarnos todos y poner todas las máquinas a punto, ha demorado algo la hora de salida, pero el pelotón ya marcha junto a la Ermita de la Virgen de Gracia y pocos metros más allá junto a la Fuente de la Prosperidad, rodeados de castaños en un precioso entorno.


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Javier y Paco

En el grupo se encuentran varios compañeros que están empezando a rodar o que no se encuentran en su forma más óptima, pero finalmente completarán la ruta como todos. Puede que al final el cansancio vaya por barrios.

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Poco más adelante tomaremos altura y tras detenernos tendremos ante nuestros ojos el Monasterio de El Escorial, el Monte Abantos, Siete Picos, el Alto de Guarramillas y la Maliciosa nevados y parte del Valle del Guadarrama. Es impresionante.
La única zona que nos obliga a poner pie en tierra, es al realizar ascenso por calzada romana en muy mal estado, pero alguno lo intenta y hasta lo consigue. Un compañero ciclista de otro grupo, con el que hemos coincidido, se irá al suelo al intentarlo.


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Sergio 2

La zona gusta a todos y el grupo se va alargando. Hay zonas que nos obligan a circular sobre lanchas de piedra.
Agrupamos en fuente en Zarzalejo Estación, pero hay ansia por seguir.
Ahora tendremos varios kms por carretera, sin apenas circulación, que nos llevaría hacia el Puerto de la Cruz Verde.


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Junto a la Ermita de San Antonio

Cuando tenemos que volver a coger pista forestal, junto al Arroyo de Pontezuela, se echa en falta a varios compañeros. Sergio-2 ha pinchado. Galo y Juan se han quedado con él.


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Varios toboganes con repechos duros, que hacen mella en algunas piernas, pero después vendrá zona de descenso rápido en algunos tramos single y trialeros, que disfrutan a tope los más fuertes y más habilidosos.
Descenso muy rápido hacia Robledo de Chavela. Todos sanos y lo digo porque en alguna otra ocasión ha habido en esta zona alguna caída.




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Pinchazo de Ferluy

Nada más entrar en el pueblo, cogeremos carretera a izquierdas, junto a la Ermita de la Antigua. Estamos a 900 metros de altitud.
Tendremos que recorrer unos 2,400 kms en ascenso, que se hará duro en ocasiones. Cada cual coge el ritmo que más le beneficia, pero volveremos a agruparnos arriba y ahora estamos a 1074 m junto a la Ermita de San Antonio.


alfonsoyamigos
Chupando del biberón

Descenso rápido para alcanzar el GR-10. Fernando y algún otro se pasarán la desviación, provocando las risas del resto de compañeros.
Pista pedregosa que nos llevará de nuevo hasta Zarzalejo después de varios kms. Durante este recorrido pinchará Ferluy, pero se quedan varios compañeros (de los más fuertes) con él. El resto seguiremos rodando para ganar tiempo.


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Galo ha pinchado. Fernando se ofrece a llevarle

Todavía tendremos que seguir por senderos y pistas en ascenso por zonas siempre agradecidas. 
Al tomar el punto más alto estaremos sobre la Silla de Felipe II y cogeremos variante a la izquierda para realizar descenso por pista single, habilidosa y trialera. Al llegar abajo se ven las caras de satisfacción.
Unos cientos de metros y ya estamos de nuevo en el aparcamiento. A Jorge le ha dado tiempo a recoger rápido y ya le vemos marchar en su coche. El resto nos felicitamos por la ruta realizada.
Todavía nos encontraremos en San Rafael, en Las Farolas, para tomar unos refrescos y celebrar los cumpleaños de Ramón, Fernando y el mío.


alfonsoyamigos
Santi y Ramón

Dar la enhorabuena a Enrique y a Sergio 2 por el esfuerzo que han realizado sin estar pletóricos y agradecer a Alejandro, Mario y Ramón que nos hayan acompañado hoy. Esperamos verles a todos de nuevo.

Wikiloc 



viernes, 8 de febrero de 2013

Ciclistas emigrantes ¿o se dice migratorios?

El Ayuntamiento de El Espinar y el autor del libro, Alberto Martín Baró, te recomiendan distintas rutas a través de “Paseos y excursiones por El Espinar”.
Nuestro amigo Javier Sanz, te anima a visitar rincones del Municipio con su libro “Las Fuentes de los Montes de El Espinar”.

alfonsoyamigos
Plaza de Castilla - San Rafael (Segovia)
Pero para nosotros, los ciclistas, cuando las bajas temperaturas,  el hielo y la nieve, la lluvia, el fuerte y frío viento racheado te impiden montar y disfrutar, como es el caso de estos días, no nos queda más remedio que emigrar a otras tierras, como las aves en busca de temperaturas más benignas.
Un incordio tener que coger los coches, pero “se la vi”.
Os animo a realizar la ruta que se propone.

Quedaremos, como el domingo anterior, en San Rafael a las 9,00 horas, junto a las piscinas y frente al Cuartel de la Benemérita.
Y nos iremos a San Lorenzo de El Escorial, para empezar en ruta a las 9,30 horas. El punto de salida es el aparcamiento que hay frete a la Silla de Felipe II, en la Avda. de Juan de Borbón y Battenberg de San Lorenzo de El Escorial. (Ver foto). ¡Cómo llegar!
Ya sobre las bicicletas, nos iremos a Zarzalejo a través de calzada romana y nuestro destino será la localidad de Robledo de Chavela.
Habrá lugares donde podremos encontrar bastante 


¿Dónde estábamos?   el 8 de Febrero de 2011 y qué pasaba el 8 de Febrero de 2012
Última hora: ¡Vaya helada ha caído esta noche!. De salir a montar hoy ni hablamos, me basta con no caerme al salir a la calle.


jueves, 7 de febrero de 2013

El Rincón del Fisioterapeuta - Consejos útiles

El Rincón del Fisioterapeuta

alfonsoyamigos
Falda a juego con la bici.  Importante cuidar este detalle
Gracias a nuestro afamado fisio particular y a los ejercicios que nos recomendó,  ya estamos todos mucho mejor del cuello y cervicales. No obstante, se ha recibido el aviso de varios compañeros que han decidido dejar definitivamente el deporte. ¡caso extraño!

Según nos cuentan, tras realizar los ejercicios de marras, han tenido que acudir a un traumatólogo y éste, asustado al verles, les ha recomendado cesar inmediatamente en cualquier actividad.

Sillín de última generación 


Está visto que algunos no han sabido realizar los ejercicios con moderación.
Esta semana, queremos hacer hincapié en las quejas que nos trasladan algunos seguidores y amigos:

 Dolores en las zonas lumbares o dorsales  y dolores en los glúteos,  nalgas, ancas, asentaderas, cañas, posaderas, en definitiva en el culete, al final y durante las rutas.


Nuestras recomendaciones más importante a la par que sencillas son:

Primordial, comprar la bicicleta de la talla adecuada, algo que parece obvio y no siempre se cumple. Podéis ver la foto superior, la equipación también es importante.
Y no menos importante, encontrar el sillín que mejor se adapte a nuestras necesidades. (Observad con detenimiento el sistema de muelles que lleva el sillín de la foto).
Sencillo ¿verdad?...  pero es que algunos se acaban comprando cualquier cosa.