No soy usuario habitual de
cuenta-kilómetros o pulsómetro; algunos son capaces de indicarte las calorías
que has gastado en cada una de tus escapadas con la bicicleta, siempre que los hayas alimentado con la información necesaria.
Algún compañero habrá que me informe de las calorías que venimos consumiendo de media en nuestros rutones dominicales pues, como digo, no tengo referencias propias.
He podido leer que en
plena competición, en cada etapa de un tour un corredor puede llegar a consumir
6000 calorías y alcanzar incluso las
8000 en etapas extremas de montaña.
Está claro que estos
corredores necesitan tener una alimentación muy controlada, aquella previa que
les haga prepararse adecuadamente para el esfuerzo y la que les permita recuperarse
de manera óptima.
En anterior ocasión (Plátanos y Ciclistas) ya hemos
hablado de lo beneficioso que es recurrir a los sanos y naturales plátanos para
cuando un ciclista aficionado hace su escapada dominical y he podido comprobar
que cada vez son más numerosos los amigos que me acompañan que siguen este consejo.
No obstante, con el paso del
tiempo (que es el que da la experiencia),
cada ciclista ya ha encontrado aquella pieza de fruta, barrita, gel o frutos
secos, que en una óptima relación calidad-precio le aporta aquello que el
cuerpo le reclama durante el esfuerzo, suficiente como para i eludir la
tan temida pájara.
Con una preparación media, conseguida con una o dos salidas semanales y con suerte algo más de ejercicio complementario, ya
se está preparado para alcanzar algunos retos personales.
Bien estará que cargues tu mochila con algo más que con agua del grifo, una pieza de fruta
y ese complemento que conoces y mejor asimilas, pues es cierto que en pleno
esfuerzo el estómago te puede jugar una mala pasada si te arriesgas a probar
algún producto nuevo.
¡Ah! tengo amigos que se
resisten a comprar bebidas o polvos isotónicos y se preparan su propio suero
antes de salir de casa. Os podemos dar la receta.
Mas extraño el caso del amigo que dice bastarle con unas galletas "maría"... Si fueran unas "Principe de chololate", digo yo.
Mas extraño el caso del amigo que dice bastarle con unas galletas "maría"... Si fueran unas "Principe de chololate", digo yo.
Pero no te equivoques, estos
complementos, naturales o elaborados, te ayudarán a mantener un tono óptimo o a
recuperarte en los kilómetros finales, pero nunca podrán sustituir y compensar una
baja forma física.
Todos sabemos que a nuestros
coches llegan las innovaciones que antes han sido probadas en los grandes
circuitos de Formula 1. De igual forma, las barras y geles energéticos que tenemos
a nuestro alcance, ya han pasado por la terrible prueba de los grandes
ciclistas de competición.
Es curioso comprobar que alguna
marca internacional parece haber olvidado que sus geles han llegado al público
en general, al ciclista o deportista de “fin de semana”, sin haber corregido sus recomendaciones de consumo.
Directions: Consume
1 – 2 sachets per 60 mins during exercise…. O lo que es lo mismo:
Siguiendo estas indicaciones...
o estás compitiendo en el Tour o ten por seguro que a cada escapada que
realices con la bicicleta, regresarás a casa con unos cuantos kilos de más y
algún perjuicio para tu salud.
El reconocido
ciclista profesional Mark Cavendich nos recomienda incluir en nuestra dieta
algo tan barato y asequible como los pistachos (eso sí, americanos, por la marca que le patrocina).
Encontremos el punto de
equilibrio, seamos sensatos.
ooOoo
Cuéntanos qué es lo que sueles llevar en la mochila: gel, barrita, fruta. Queremos conocer tu experiencia para aprender entre todos.
Sortearemos un lote de productos energéticos.