viernes, 7 de octubre de 2016

Dolores de rodilla

Estudios biomecánicos


A raíz de la sobrecarga de rodilla que sufrió el pasado domingo nuestro compañero Santi, numerosos son los comentarios que nos llegan en favor de aprovechar las posibilidades que la técnica nos proporciona hoy en día.



Estamos hablando de los estudios biomecánicos aplicados al ciclismo.

Varios compañeros de nuestro grupo ya disfrutan de los beneficios de haberlo realizado y otros estamos a la espera. 

Totalmente recomendado.

Siempre se ha dicho que el ciclismo era un deporte de sacrificio y sufrimiento y la mayoría de los ciclistas aficionados hemos dado por entendido que, el sentir ciertas molestias en distintas partes del cuerpo, era lo normal.

Adormecimiento de pies y manos, adormecimiento genital, dolores lumbares, agarrotamiento cervical y, los más frecuentes, dolores de rodilla.

Hemos encontrado un artículo muy interesante en la web www.ciclismoafondo.es (os dejamos el enlace) que nos permitimos reproducir en los puntos que se refieren a los dolores de rodilla.



Es una situación curiosa la que sucede en las rodillas, ya que montar en bici es una de las principales actividades que se recomiendan para rehabilitar la rodilla después de lesiones u operaciones. Sin embargo, es raro encontrar un ciclista que nunca haya tenido algún dolor de rodilla. 

Entonces, ¿el ciclismo es bueno o es malo para las rodillas? Si la posición es correcta sobre la bici, el ciclismo es claramente un deporte beneficioso principalmente por la ausencia de impacto. 

Los dolores de rodilla en ciclismo se suelen producir por un ajuste incorrecto de la bici. En ocasiones, tienen su origen en la cadera o incluso en el pie, pero es en la rodilla donde se manifiesta el problema debido a que es el punto de transmisión de fuerza.

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Dolor por detrás de la rodilla. 

Lo más frecuente es que el sillín esté demasiado alto, causando una extensión de la pierna excesiva.


Linimento de Sloan
"El tío del bigote"


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Dolor en la cara externa de la rodilla. Frecuentemente está causado por la fricción de la cintilla iliotibial. 

Suele ocurrir si el sillín está demasiado alto, aunque también una incorrecta colocación de las calas puede generar este tipo de molestia si los talones van demasiado separados de las bielas.


Anuncio de Linimento de 1916


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Dolor en la cara anterior de la rodilla. 

Es el más frecuente entre los ciclistas. Generalmente está asociado a sillines demasiado bajos y/o adelantados, así como a calas muy adelantadas. Existe una excesiva flexión de la rodilla.

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Dolor en la cara interna de la rodilla. 

Suele presentarse cuando el sillín está demasiado bajo o cuando la cala está mal colocada y no permite al ciclista llevar los pies paralelos a la biela. También con pedales o calas que dan un exceso de libertad al pie”



Esperamos que os haya resultado tan interesante como a nosotros.

Y aquí tenéis las propuestas para este fin de semana:


AlfonsoyAmigos
AlfonsoyAmigos en...
¿alguno recuerda dónde estábamos?


Domingo 9 de Octubre,

Nuestro amigo Santi, ya restablecido de las molestias de su rodilla, nos propone ruta que han preparado él y Santi Fernández (que esperamos también nos acompañe):

Lugar de encuentro: Calle de la Luna (Paseo de las Bolas) – El Espinar

AlfonsoyAmigos
Fotografía de Marzo de 2013
Santi, Santi, Jorge, Javier y Alfonso


Hora de inicio de ruta: 9,00 horas.

El recorrido será principalmente rodador y exento de dificultad, aunque acumularemos unos 45 kms y afrontaremos algunos repechos de “cierto desnivel”.

Nos aseguran que volveremos a buena hora para compartir unas cervecitas.



AlfonsoyAmigos


Sábado 8 de Octubre

Hora: 10,00

Lugar de encuentro habitual en el Paseo Rivera de San Rafael.

Poco más de dos horas para pedalear a otro ritmo.


¡¡QUE DISFRUTÉIS DE LAS PEDALADAS!!






3 comentarios:

  1. Puede ser la subida del boquerón para acceder al ingeniero? Y sus eses tan pesadas?

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    1. Así es Toño. Pleno total. Tómate lo que quieras.

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    2. Ya te lo recuerdo el domingo. Un abrazo de esos de 7 segundos........o mas

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