jueves, 8 de septiembre de 2016

Bicicleta eléctrica, moda o deporte

Llegaron como de puntillas, sin apenas hacer ruido y la primera noticia que tuvimos de “dopaje mecánico” pudo parecernos a todos una historia de ciencia ficción.

e-bicing
Alquiler de bicicletas en El Espinar

La Fórmula 1 ó los campeonatos de Moto GP han sido siempre el laboratorio de ensayo para mejoras en coches o motos que, con el tiempo, se han convertido en estándares de serie.

Alguno debió pensar que por qué no iba a ser lo mismo con el deporte de la bicicleta y hubo quien se equivocó al emplear su talento en engañar a los demás.

Ello ha dado pie a que en el Tour de este año, no solo se hayan intensificado los controles anti dopaje en los ciclistas, sino que además se han utilizado todo tipo de sistemas, incluyendo cámaras térmicas, para evitar el dopaje mecánico. ¡Es que ya no te puedes fiar!



Pero volvamos atrás. Las primeras bicicletas eléctricas soportaban grandes baterías, no proporcionaban demasiados watios de ayuda y se consumía su energía con demasiada rapidez, pero fueron el comienzo de un desarrollo ya imparable. (Recordad los primeros teléfonos móviles Motorola, casi con mochila para la batería).

Se pensó en las bicicletas eléctricas para uso urbano, para ahorrar dinero y contaminación en los trayectos al trabajo… para no llegar sudados a fichar… y cada vez son más los usuarios que han aceptado la propuesta. ¡Lástima que no llegaran antes! ¡Cuantas horas me hubiera ahorrado de atasco con el coche!




Los fabricantes se preguntaron que por qué no se iba a poder aumentar la oferta y ofrecer bicicletas que te permitieran hacer ciclo-turismo sin requerir una gran preparación física. Y las grandes marcas no paran de lanzar nuevos diseños, máxime sabiendo que la bicicleta se ha puesto de moda y su venta crece exponencialmente.

Y una cosa lleva a otra…

La bicicleta MTB, (que a algunos nos toca más de cerca), se beneficia de los últimos adelantos y los fabricantes especializados en bicicletas de doble suspensión añaden la e-bike a sus modelos.





La “bicicleta de pedaleo asistido eléctrico” (e-bike) puede ser un modelo clásico, adaptado o novedoso, pero llevará sin falta un motor eléctrico acoplado a la rueda trasera que nos permitirá pedalear con menor esfuerzo.

El motor eléctrico se convierte en el componente principal de la bicicleta, que dependerá de la batería que monte para poder disfrutar de mayor potencia y autonomía y cada día se avanza más en este sentido.

Bosch acaba de lanzar su sistema "dual", que haría cargar a la bicicleta con dos baterías pero que la daría una autonomía de casi 180 kms.





Pero esta bicicleta eléctrica tiene unas limitaciones, de momento homologadas en Europa: Debe llevar pedales, la potencia máxima del motor no debe superar los 250 W y no podrá superar los 25 kms/h con ayuda del motor.

Sólo la condición física del ciclista le permitirá superar esa velocidad. 




Varios de mis compañeros y yo mismo hemos probado recientemente una E-MTB que nos han facilitado nuestros amigos de e-bizing de El EspinarEn breve os contaremos nuestras primeras sensaciones y os aseguro que habrá tema de discusión.

ooOoo

Os recordamos que el grueso de AlfonsoyAmigos parte este fin de semana hacia Teruel, para realizar dos rutas en la Sierra de Albarracín de las que ya os daremos cuenta. 

En El Espinar encontraréis el domingo 11 una nueva edición de LA RESPINGONA.

¡¡Disfrutad haciendo deporte!!







domingo, 4 de septiembre de 2016

Cueva Valiente, emoción al máximo

Texto: Luis Ángel


Dos escollos importantes nos esperaban el domingo, por una parte el intenso calor anunciado, por otra ese reto importante que siempre supone subir Cueva Valiente.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
AlfonsoyAmigos junto al hito de Cueva Valiente

En el Paseo Rivera de San Rafael nos encontraríamos a las 8:30 los amigos que hoy podríamos emprender esta excursión. Allí estaríamos Alfonso, Andrés, Ángel, Eva, Félix (que se nos une por primera vez a ruta dominical), Ferluy, Jorge, Juan Carlos, Juan Patricio, Miguel Ángel, Patrick, Pawel, Toño y Luis Ángel.

Y como no queriendo pensar en lo que nos esperaba pusimos rumbo hacia uno de los primeros objetivos intermedios que era Peña el Águila.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Foto: Luis Ángel

El ritmo hoy parece más vivo que días anteriores, estamos a inicio de temporada con compañeros que vuelven de vacaciones y sin embargo parece que la forma de algunos hace que el grupo pedalee con cierta soltura y con alegría.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Cueva Valiente desde el Mirador de Peña el Águila

Empezaríamos subiendo como en otras ocasiones junto a Arroyo Mayor para alcanzar el Mirador de Peña el Águila, adonde normalmente hacemos una parada para dosificar los primeros esfuerzos. Sin embargo el grupo que parece tener una fuerza más de lo normal continúa prácticamente sin parar y sin más, algunas unidades continúan hacia Collado Hornillo.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Mayor sorpresa sería comprobar que parte del grupo tampoco se detiene al inicio de la Cañada Leonesa, donde es habitual parada casi obligada en todas y cada una de las excursiones, y comienza a subir con mucho ritmo. En esta subida hacia Collado Hornillo como ya es sabido cada uno pone su propio ritmo, cada uno lleva su propio esfuerzo y por eso el grupo se estira más de lo habitual.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Aquí las unidades son individuales, grupitos de dos, de tres, pero cada uno intenta llegar arriba con esfuerzo pero guardando fuerzas para lo que queda a lo largo del día  que es mucho y muy duro. Al llegar al Collado Hornillo ahora sí parece que hay una parada para reponer algo de fuerzas y tomar algo de alimento. No en vano el calor empieza a apretar incluso desde primeras horas de la mañana. Es en este punto cuando Alfonso comenta que sería bueno llevar un ritmo menos exigente debido a que hay compañeros que vuelven de vacaciones y llevan tiempo sin montar. Tomemos nota.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Tras unos minutos de descanso decidimos retomar nuestra excursión dirigiéndonos ahora hacia Peguerinos siendo en este punto donde algunos deciden bajar por carretera y algún otro con Juan a la cabeza bajamos por esa trialera que debido al terreno tan seco parece incluso un poco más peligrosa de lo normal. Sería ya más abajo, donde el sendero se hace más divertido y sinuoso, cuando el grupo se reuniría para hacer esa senda que tantas veces hemos tomado.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Nos dirigimos en este punto ya por carretera hacia las inmediaciones de los campings Valle Enmedio y La Nava conscientes de que el objetivo máximo del día cada vez está más cerca y por ello el ritmo ahora parece más suave yendo todos mucho más reunidos y disfrutando de alguna manera de las zonas de umbría que encontramos por los pinares.



Nos encontramos ahora ya en la pista forestal que nos llevaría hacia Gargantilla. El ritmo sin ser lento es un ritmo que permite ir con una conversación amigable, distendida, eso si en busca de agua porque el calor sigue apretando y cada vez va a más.  

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Otra de las paradas habituales en el Embalse de Cañada Mojada donde disfrutaríamos de uno de los paisajes mejores del día.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Embalse de Cañada Mojada
Foto: Luis Ángel

Reanudamos la marcha aunque tendríamos una breve parada en una de las fuentes de esta pista forestal para coger agua y refrescarnos un poco de cara a dirigirnos ya ahora así hacia Cueva Valiente. Nuestro objetivo máximo. Antes algunos de los integrantes de la ruta de hoy encabezados por Ferluy decide en vez de llegar a Gargantilla por la pista forestal acometer la subida por esa trialera de Arroyo Chuvieco que pone a prueba habilidad y piernas en más de un tramo.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
AlfonsoyAmigos en el Embalse de Cañada Mojada
Foto: Juan
El grupo se vuelve a unir en Gargantilla y prácticamente sin parar como para no querer demorar ni pensar de ninguna manera la subida, empezamos lo que sería el gran reto de la jornada.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Recuerdo empezar junto a Andrés y a Alfonso como primeras unidades y detrás de mí siento la rueda de Pawel. El primer enemigo del día ya lo teníamos encima, el calor, el segundo nos vigilaba desde arriba desde aquella cima que nos esperaba como desafiante por si no éramos capaces de llegar.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Foto: Miguel Ángel

En el primer tramo de la subida me permití el ir aconsejando a Alfonso como dosificar un poco el esfuerzo, las pulsaciones, el dolor muscular de las piernas y parece que con ello y distrayendo de alguna manera el sufrimiento íbamos subiendo con gran esfuerzo. 

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Luis Ángel en el Embalse de Cañada Mojada
Fotaza a cambio de aliento (Alf)

Eso sería la primera parte de la subida donde el terreno muy deteriorado aunque ciclable, permiten avanzar. Pero llega un momento donde las piedras sueltas y el tamaño de las mismas dificultan casi por completo el poder continuar encima de la bicicleta.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente



Hasta aquí el esfuerzo ha sido muy importante, pero no nos olvidemos, todavía queda casi lo peor. Y lo peor queda porque el hacerte descabalgar de la bici por lo roto del terreno hace que pierdas el ritmo y que las pulsaciones ya no puedan ser controladas como cuando vas a tu ritmo encima de la bicicleta. A partir de ahora cada uno tendría que esforzarse al máximo, ya casi no valen ni ánimos ni compañeros, eres tú sólo contra ese terreno destrozado

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Juan, Ángel Sierra y Pawel coronan primero, Miguel Ángel, Toño y yo después, y cuando llegamos arriba aunque esta cima ya la hemos visto en muchas ocasiones la emoción se desborda.

Más todavía cuando vemos llegar a compañeros, uno tras otro, Eva con su sonrisa de siempre, Andrés, Alfonso y Ferluy con determinación, Jorge, Juan Patricio y Félix contentos por llegar, Patrick que parece llegar muy castigado, pero su valentía lo compensa todo,  en definitiva todos con esa cara de esfuerzo con ese pundonor y con ese empeño, la emoción prácticamente se desborda en todos y cada uno de nosotros.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
AlfonsoyAmigos en Cueva Valiente
Foto: Miguel Ángel

Ninguno ha desistido, ENORME grupo que decidió vencer ese reto de hoy.

Podría decir que alguno vi con los ojos llorosos. Yo mismo, donde casi me emociona más ver llegar a todos y cada uno que a mí mismo.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Creo que por muchas veces que lo subamos Cueva Valiente puede ser una de las gestas más importantes de la temporada de AlfonsoyAmigos, los abrazos y las felicitaciones por haber conseguido volver a estar ahí arriba se suceden. Las fotos obligadas y el aplauso que nos dimos por haber llegado allí como si hubiéramos llegado un solo hombre, marcan la emoción al máximo del día.



Preferíamos bajar por la misma pista que habíamos subido y aquí el comentario sería que "como no va a costar la subida si la bajada se hace tan larga y las pendientes son prácticamente del 10-12% de media", yo mismo en algún tramo llegué a medir pendientes del 16%.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Junto al hito de Cueva Valiente
Foto: Miguel Ángel

Una vez en Gargantilla, Alfonso nos quiere enseñar una de las fuente de Jesús Bellver, la que se encuentra, según bajamos, en el sendero hacia la Cueva del Valiente, y allí nos dirigimos donde reponemos una vez más nuestros bidones y nuestras mochilas con agua bien fresca para afrontar por terreno divertido pero exigente a la vez nuestra última parte de la ruta.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


Volveríamos a repetir como la semana pasada el sendero que Toño y Juan nos enseñaron y que desemboca en el Camino del Ingeniero. Los que no conocían este nuevo sendero lo disfrutan especialmente y creemos que será recorrido en varias ocasiones durante todo este año. Ya se habla de hacerlo de subida, el tiempo dirá.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
AlfonsoyAmigos en el Refugio de Cueva Valiente
Toño, ¿dónde te has metido?

Estamos camino de vuelta a casa y aunque El Ingeniero se disfruta como siempre, hoy parece más duro, ya que las piernas han sufrido mucho y el calor ya es muy intenso si bien es cierto que por estos parajes con tanta sombra el calor ha dejado  casi de ser el enemigo que fue hasta que coronamos Cueva Valiente.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Otra foto junto al hito de Cueva Valiente
El que va en descenso en Félix, y el que asoma por la derecha Jorge, Je Je

Un pequeño susto con Ferluy que golpea con su pie una tocona en el camino y que le dejará dolorido para los últimos tramos de la ruta. Más tarde sabríamos que no tendría mayores consecuencias.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente
Fuente de Jesús Bellver Marqués

Una sensación extraña se apodera de varios de nosotros. Por una parte se agradece terminar la ruta, por otra, cierta pena de que se acabe una ruta semejante donde habíamos desafiado y vencido a nuestros dos enemigos del día.

Podríamos seguir describiendo el día, la ruta, pero no, hagamos una definición rápida: Emoción al máximo.

AlfonsoyAmigos - Cueva Valiente


La alegría al final con las felicitaciones y abrazos, ponen fin a una jornada grande. Nos merecemos un rato de comentar la jornada, de tomar algo todos juntos en La Casona y de enorgullecernos de dos cosas: de la ruta de hoy y de poder compartirlo con este genial grupo de AlfonsoyAmigos.

La semana que viene AlfonsoyAmigos se desplaza a Teruel para un fin de semana que promete ser magnifico. Dos rutas por la Sierra de Albarracín y mucho tiempo para compartir durante estos dos días.



Gracias a todos amigos por una ruta memorable, y por el esfuerzo que hicimos todos juntos en coronar Cueva Valiente

Consulta nuestro track






jueves, 1 de septiembre de 2016

Ibuprofeno y bicicleta

Ya en otra ocasión, hablando de pasada sobre el dopaje, recordaba lo que contaba Federico Martín Bahamontes:



“-¿Dopaje? Yo corría a base de carajillos. No me fiaba de nadie. Es más, me preparaba mi propia bomba. Al margen del bidón de agua, café o té, en una petaca de aluminio que llevaba en mi bolsillo trasero, me preparaba un mejunje, que era una especie de carajillo: dos cafés, media copa de coñac y un chorrito de Cola Astier, (una variante de cola y regulador del ritmo cardiaco) y Agua del Carmen. Cuando faltaban 50 kilómetros para la meta, yo sacaba mi petaquita y ¡zas! Para dentro y ya tenía excitación suficiente. Volaba.”




Se dice, se cuenta, se rumorea, que Helenio Herrera, jugador y entrenador de fútbol, tenía mucha confianza en el ácido acetilsalicílico, tanto es así, que antes de cada partido los terapeutas del Inter preparaban un termo con café italiano (fuerte) en el que se disolvía aspirina y otros fármacos que se vendían libremente en la época, para hacérselo beber a los jugadores antes de cada partido.



Tengo entendido que la aspirina con cafeína, la “cafiaspirina”, se sigue comercializando, pero en la actualidad se considera doping.

Con el tiempo supimos que la aspirina podía causar cierto tipo de úlceras estomacales y algunos males mayores. “Recuerdo que de niño las masticaba con gusto cuando mi madre me la daba para aliviar algún dolor fuerte”.





Y se convirtió en habitual para muchos dar el salto al Ibuprofeno, con propiedades antiinflamatorias, antipiréticas y analgésicas, con menos efectos secundarios que la aspirina.

Todo esto, viene a cuento de que he sabido recientemente que, para algunos amigos deportistas, es costumbre tomarse un ibuprofeno antes de salir a ejercitar, bien en bicicleta o simplemente corriendo. Lo utilizan para aliviar pequeñas molestias antes del ejercicio o pensando que el cuerpo aguantará mejor el esfuerzo.

Anuncio de 1916
Linimento para masajes musculares


Miro, consulto, pregunto al respecto y saco en conclusión que este hábito es “realmente peligroso para nuestra salud”.

En contra de lo pensado inicialmente, la ingesta de antiinflamatorios puede afectar negativamente al rendimiento y a la posterior recuperación. Puede provocar fallos renales e incluso un mayor daño muscular y tendinoso que puede dar lugar a lesiones.



Calentamiento previo suave, estiramientos después de cada prueba realizada (mejor después de la ducha, con los músculos algo relajados), alimentación equilibrada y variada (sobre lo que ya no merece la pena insistir)  e intentar no caer en el sobreentrenamiento.


Por mi parte queda dicho… allá cada cual.


ooOoo

Y cuando aún nos lamentamos por no poder acudir a la Garganta del Río Moros, nos enteramos de que en Aguas Vertientes, la ladera más cercana a San Rafael, se han iniciado las obras y preparativos para el próximo rodaje de otra película.


AlfonsoyAmigos - Fuente Gabarreros
Daniel "Forlán" en la
Fuente de los Gabarreros
San Rafael

Si os acercáis por el lugar, tal vez buscando la Fuente de los Gabarreros, pronto encontraréis a vigilante de seguridad que os impedirá aproximaros a los materiales que por allí empiezan a almacenarse.



Peor aún, se nos dice que a partir del lunes 5 de septiembre y hasta muy avanzado el mes, se impedirá el acceso al lugar por la entrada junto a la Fuente de la Virgen de las Nieves y la que existe junto a la Cerca de las Monjas.




Parece ser que el lugar resulta muy del agrado de los "localizadores de exteriores", pues apenas rodarán unas decenas de metros más allá de donde se rodó El Laberinto del Fauno.

Se diría que entre los unos y los otros, quieren "echarnos de casa" y no dejarnos disfrutar de lo más bello que tenemos, los pinares.





ooOoo

Sábado 3 de Septiembre (¿ya estamos en Septiembre?)

Quedaremos como siempre en el Paseo Rivera de San Rafael 

Hora:  10,00

Ruta disfrutona de poco más de dos horas.


Refugio de Cueva Valiente
AlfonsoyAmigos en Julio de 2015

Domingo 4 de Septiembre

Hora de inicio de ruta: 8,30

Lugar de encuentro:  Paseo Rivera de San Rafael

Nos deslizaremos con sigilo junto a la Cerca de las Monjas, seguiremos el cauce (ahora seco) de Arroyo Mayor, alcanzaremos el Mirador de Peña el Águila y seguiremos pedaleando al encuentro del alto de Cueva Valiente.


¿Te lo quieres perder?