jueves, 28 de julio de 2016

Los mejores consejos para la práctica de MTB

Cada vez somos más los aficionados al MTB y la propia experiencia te va marcando las pautas para mejorar en cada salida


Consejos no te faltarán de amigos y compañeros, pero es bueno que te quedes con algunas recomendaciones más.


La primordial y lo sé bien por experiencia, es hidratarse en condiciones, antes y durante, aunque los expertos no recomiendan bajar la temperatura de forma brusca.

Alguno ya hemos metido la cabeza en un pilón de agua fría en más de una ocasión… pero no debe ser bueno.


Hablamos de hidratarnos, pero ojo… la ingesta de alcohol no es recomendable, a pesar de que podrás encontrar defensores de un consumo moderado para una mejora cardiovascular que, por otra parte, la propia práctica del ciclismo te va a generar.


Las grandes mochilas, repletas de bolsillos y departamentos, invitan en muchas ocasiones a cargar con más peso del necesario. Selecciona adecuadamente aquello que realmente te podrá ser útil, sobre todo los repuestos que te permitirán solucionar averías en ruta.


Un pequeño botiquín de auxilio apenas pesa. Ponte de acuerdo con tus compañeros para asegurarte de que alguno va equipado ante posibles accidentes. Alguna venda y desinfectante no debe faltar.



No es cuestión de batir records, un descanso durante la ruta siempre lo va a agradecer el cuerpo y es el momento de llevarte a la boca un gel o barrita energética. Es preferible realizar varias breves paradas que una larga en la que te puedes quedar frío.


Si quieres mejorar debes exigirte. Los cambios de ritmo siempre te ayudarán y te permitirán avanzar en tu estado físico. No conviertas tus rutas en paseos dominicales.


Tras ver el último tour a alguno se le generó la duda pero recuerda: En el caso de competir, hombre y bicicleta deben entrar juntos en meta.


Ya pasaron los tiempos en los que una gorra era más que suficiente para ponerse en la cabeza, aunque solo fuera para protegerse del sol. Si algo no debes olvidar y resulta imprescindible es ponerte un buen casco. Te podrá salvar en una mala caída o incluso de una rama que no has conseguido ver. El casco lo primero… aunque solo vayas a por el pan.


Si habitualmente sales con grupo de amigos, déjate ayudar por ellos en caso de necesidad, su ayuda y ánimo te sacarán de más de un apuro y, tal vez, tú puedas ayudarles a ellos en próxima ocasión.


Y después de la ruta, el merecido descanso. Son muchos los que atribuyen a la cerveza los mejores poderes reconstituyentes y además..., te lo has ganado.

Y A DISFRUTAR DE LA BICICLETA


Siguenos en Facebook Síguenos en Twitter Siguenos en YouTube Sígueme en Instagram 

domingo, 24 de julio de 2016

MTB por senderos de El Baldío - El Espinar

camino removido, polvoriento e irregular


Hay muchas ocasiones en las que el grupo AlfonsoyAmigos desafía el riesgo simplemente por rodar con sus bicicletas.

AlfonsoyAmigos


Todos somos conscientes de que el peligro acecha en cada salida y más cuando los senderos y caminos se encuentran sucios y en malas condiciones.

Unas veces es culpable la propia naturaleza, quizá por lluvias torrenciales o fuertes vientos, que mueven tierras y provocan la caída de ramas secas de los árboles, pero en otras ocasiones y estas son las que más duelen, no te queda más remedio que reconocer que el deterioro de las sendas se ha debido a una “mala intervención” del hombre.

AlfonsoyAmigos


Siempre que montas en bicicleta tienes que poner los cinco sentidos en alerta, estás manejando una máquina al fin y al cabo, y a pesar de todo, numerosos compañeros han sufrido accidentes.

AlfonsoyAmigos


Un pequeño despiste y te vas al suelo, pero ayuda poco comprobar que muchos senderos casi han desaparecido cubiertos por ramaje abandonado y que hay zanjas profundas provocadas por enormes ruedas de grandes vehículos en caminos por los que antes circulabas libre de peligro.

AlfonsoyAmigos


Esta mañana algunos “montábamos en casa”, por zonas muy conocidas, pero ello no ha impedido que haya habido al menos cuatro caídas a lo largo del recorrido.

Poco antes de las 8,30 ya nos encontrábamos los más madrugadores en el primer punto de encuentro. Y aunque la mañana parecía más fresca que en días anteriores, me permito recomendar a Patrick que deje en el coche la ropa de abrigo que veo asomar de su mochila.

AlfonsoyAmigos
Pilón en El Estepar

El grupo reunido en San Rafael parte al encuentro de los que esperan junto al antiguo Preventorio tras salir desde El Espinar.

¡Cómo no! Damos la nómina de los asistentes de hoy:

Andrés, Ángel, Antonio, Dani, Daniel, Eva, Ferluy, Juan Carlos, Juan Patricio, Luis Ángel, Nacho, Paco, Patrick, Santi, Toño y Alfonso.

AlfonsoyAmigos


A la ruta de hoy no la faltarán repechos duros que afrontar, por lo que ya tengo previsto empezar los primeros minutos con falsos llanos para entrar en calor. Y así lo hacemos rodeando El Estepar para dirigirnos a la Estación de El Espinar.

Desde los primeros metros recorridos empezaremos a “comernos el polvo del camino” y se convertirá en habitual en muchos tramos hasta nuestro regreso.

AlfonsoyAmigos


Suponemos que están trabajando en muchas pistas para darlas anchura de cortafuegos y permitir el paso de vehículos de asistencia, pero también encontramos algunas marcas que nos avisan de que probablemente se conviertan en “sendas marcadas” a no muy tardar.

De momento, el suelo está muy suelto e irregular y Nacho será el primero en irse hoy al suelo y llenarse la espalda de polvo.

AlfonsoyAmigos
Pilón de Los Navazos

Ya no encontramos la formidable decoración de árboles que estuvo presente durante el Femuka, pero vemos instaladas altas vallas (de seguridad ?) junto a las vías del tren, que parecen romper con el entorno y que a ninguno gustan.

Bordeando la Urbanización Río Moros, nos adentraremos en zona de pinares para enseguida atacar en ascenso zona conocida de lanchas de piedras, siguiendo en parte el Camino Carboneras.

AlfonsoyAmigos


De a uno, confiando en que no tropiece el que te precede, allá va la columna de ciclistas.

Unos la conocen, otros no, pero ya apetece acercarse a aprovechar el agua fresca del pilón junto a la Virgen de los Navazos.

AlfonsoyAmigos


La encrucijada de caminos al pie de Cabeza Reina nos permite varias opciones, pero hoy nos queremos acercar a otro enclave conocido, el Cristo del Cheli.

Misma situación de antes, camino removido, polvoriento e irregular, que te hace echar de menos cuando el camino era “más natural”.

AlfonsoyAmigos
Cristo del Cheli
Fotito de recuerdo y descenso habilidoso por sendero muy estrecho, perdiendo toda la altura tomada para volver a salir junto a los primeros chalets de La Estación. En los tramos finales, la vegetación ha crecido más de lo esperado, cierra el paso y me engancha el manillar: Giro inesperado y me voy al suelo con fuerte y doloroso golpe en las costillas. (Cuando escribo estas palabras, agradezco que solo haya quedado resentido por el golpe)

AlfonsoyAmigos


Poco más adelante, circunstancia parecida para Paco pero sale más airoso de la situación y antes de coger pista, es Daniel el que detiene la marcha por un reventón. No le falta ayuda. Los demás esperamos pacientes.

AlfonsoyAmigos


Rodamos por encima de La Estación de El Espinar, paralelos y por encima del Río Moros y de las instalaciones de La Panera, desde donde nos llega el ruido del bullir de domingueros y el aroma de las primeras parrillas listas para el desayuno.

AlfonsoyAmigos


Tres kilómetros de Camino removido, polvoriento e irregular que no ayuda cuando tienes que atacar unos duros repechos que hay que superar. Todos lo intentamos pero con desigual fortuna. Las ruedas patinan o se hunden en el polvo.

AlfonsoyAmigos


Al final de este camino ya tenemos a la vista el aparcamiento de La Panera y Juan se ha adelantado con fuerza en un terreno especialmente complicado. Cuando llego a su altura, le encuentro de pie, sucio y aturdido… su bicicleta en el suelo. Está claro que ha tenido una caída, una dura caída y se queja de las costillas, de una pierna y de la fatalidad que ha tenido.

AlfonsoyAmigos


Juan es muy fuerte, ha afrontado otras caídas sin apenas queja y en esta ocasión nos preocupa sobremanera, no  hay nada más que verle la cara.

Se repone y hace el esfuerzo para llegar en ascenso hasta las Casas de las Campanillas. Se le nota que va mal, pero nos anima a seguir. Ahora tenemos tres kilómetros muy llevaderos entre pinos.

AlfonsoyAmigos


Nos desviamos a la derecha y nuestro siguiente objetivo es el Cerro Asperillas. ¡Alfonso!, ¡Alfonso!... es Quique Carboneras que se encontraba por la zona y se anima, después de los saludos, a acompañarnos durante parte del camino.

AlfonsoyAmigos


Tres tramos que se van endureciendo pero se superan sin problemas. Juan parece aguantar. Arriba en el Cerro se deja ver el sol, en un día que ha estado especialmente nublado e incluso llegó a caernos algunas gotas de lluvia.

AlfonsoyAmigos


Días atrás preocupados por su rodilla izquierda, pero a Ferluy se le nota totalmente recuperado y su alegría, la de todos, se transmite en que no pierde la cabeza en la mayor parte del recorrido.

Descenso hasta el Arroyo de las Mesas que obliga a hacer uso de las tijas telescópicas o a echar el culo muy atrás, y después a disfrutar de senderos.

AlfonsoyAmigos


Sí, estamos de nuevo en la puerta de Campanillas, y nos abandonan Daniel y Dani, que tienen compromisos familiares.

Quiero enseñar a mis compañeros (algunos como Toño aún no lo conocían, a pesar de que la Madrid-Segovia pasó muy cerquita) el destruido chozo y la Fuente de Majada Pericón. A estas alturas del verano apenas cae alguna gota de su caño, pero la bañera está llena y dispuesta para el ganado.

AlfonsoyAmigos


¡Señores! Son las 12,30… momento de tomar decisión. Aún me quedan variantes en la manga, pero algunos compañeros prefieren tomar la opción de ascender por el Camino del Arcipreste hacia el Alto del León. ¡Sin problema!

AlfonsoyAmigos


Grupo A hacia el Alto, grupo B (con justos de hora, doloridos y con piernas ya en su punto) en descenso por variante, sucia de ramas sueltas, hacia Gudillos y Restaurante Las Farolas donde ¡ay amigo!, Santi nos invita a los presentes a la primera ronda por su Santo-Cumpleaños. Se nos unen Fernando y Jorge, que salieron a rodar “sin madrugar tanto”.

AlfonsoyAmigos

Dos rondas, pero cuando ya partimos (Juan más dolorido por quedarse frío) llega el grupo A después de haber alcanzado su objetivo y con caras de satisfacción.

AlfonsoyAmigos

  
Genial podernos abrazar todos después de una estupenda mañana.

Nota: El parte médico informa de fuerte contusión pero sin fractura. Le dolerá a Juan unos días, pero le tendremos pronto con nosotros.

... Y el sábado, también estuvieron:

AlfonsoyAmigos




jueves, 21 de julio de 2016

Vámonos, vámonos al Café de la Unión

Ni el Tato



El 4 de Septiembre de 1930, el diario madrileño La Voz (1) publicaba el dibujo que os presento y situaba la escena en el mismísimo Alto del León.

Junto a la casa de vinos, que bien pudiera ser la antigua Casa Hilario, dos flamencos cantan una famosa copla de la época: “Manuela Reyes”, que comienza así:

Manuela Reyes
primero que yo te olvide
se ha de secar la fuente de la Cibeles

Vámonos, vámonos
al café de La Unión
donde para Curro Cuchares
El Tato y Juan León…


Juan León

(1)        La Voz se fundó en julio de 1920 y dejó de publicar en marzo de 1939, cuando entraron las tropas sublevadas en Madrid.

La copla hace alusión a tres toreros muy célebres, Curro Cuchares, Juan León y Antonio SánchezTato”.

De este último, “Tato”, se decía que no se perdía una corrida y si él no estaba presente la convocatoria resultaba un desastre.

Curro Cuchares
Su gran maestría a la hora de matar, dieron lugar a los dichos populares: “A ese no le mata ni el Tato” y “¡Anda y que te mate el Tato!”.

El 7 de junio de 1869 compartía cartel con Lagartijo y Villaverde en Madrid. 

El cuarto toro de la tarde “Peregrino” corneó al diestro en una pierna al entrar a matar. 

Días más tarde tuvieron que amputarle la pierna por la gangrena que se le produjo.

Antonio Sánchez "Tato"
La admiración que por aquella época se tenía de los toreros era tan grande, que la pierna amputada se exhibió durante años conservada en alcohol, en una botica de la calle Desengaño de Madrid.

¡Ah!, el célebre Tato, intentó volver a los ruedos con una pierna ortopédica… pero no lo consiguió.

Gracias por permitirme la licencia extradeportiva, pero habéis compartido mi curiosidad al haber encontrado el dibujo del Alto del León.


Alto del León - AlfonsoyAmigos
Alto del León - Julio de 2012
AlfonsoyAmigos

Sábado 23 de Julio de 2016


Hora y lugar habitual para disfrutar de una escapada relajada. A las 10 desde el Paseo Rivera de San Rafael.

Y el

Domingo 24 de Julio de 2016


Nueva cita para Ruta MTB con AlfonsoyAmigos

Hora de inicio de ruta: 8,30

Lugar de encuentro: Paseo Rivera de San Rafael


IMPORTANTE: Los espinariegos podéis esperar a las 8,45 en el Camino de los Pastores, junto a la fábrica de madera.


Alto del León - AlfonsoyAmigos
Alto del León - Julio de 2012
AlfonsoyAmigos

Intentaremos torear los rigores del calor, estaremos muy cerquita del Alto del León y puede que lleguéis a pensar que algún repecho no se lo sube ni el "Tato"...

Pero lo mejor de todo es que volveremos a buena hora para compartir unas cervecitas.