Cada vez somos más los
aficionados al MTB y la propia experiencia te va marcando las pautas para mejorar en cada salida
Consejos no te faltarán de
amigos y compañeros, pero es bueno que te quedes con algunas recomendaciones
más.
La primordial y lo sé bien
por experiencia, es hidratarse en condiciones, antes y durante, aunque los
expertos no recomiendan bajar la temperatura de forma brusca.
Alguno ya hemos metido la
cabeza en un pilón de agua fría en más de una ocasión… pero no debe ser bueno.
Hablamos de hidratarnos,
pero ojo… la ingesta de alcohol no es recomendable, a pesar de que podrás encontrar defensores de un consumo moderado para una mejora cardiovascular que, por otra parte, la propia práctica del ciclismo te va a generar.
Las grandes mochilas,
repletas de bolsillos y departamentos, invitan en muchas ocasiones a cargar con
más peso del necesario. Selecciona adecuadamente aquello que realmente te podrá
ser útil, sobre todo los repuestos que te permitirán solucionar averías en
ruta.
Un pequeño botiquín de auxilio apenas pesa. Ponte de acuerdo con tus compañeros para asegurarte de que alguno va equipado ante posibles accidentes. Alguna venda y desinfectante no debe faltar.
No es cuestión de batir
records, un descanso durante la ruta siempre lo va a agradecer el cuerpo y es
el momento de llevarte a la boca un gel o barrita energética. Es preferible
realizar varias breves paradas que una larga en la que te puedes quedar frío.
Si quieres mejorar debes
exigirte. Los cambios de ritmo siempre te ayudarán y te permitirán avanzar en
tu estado físico. No conviertas tus rutas en paseos dominicales.
Tras ver el último tour a
alguno se le generó la duda pero recuerda: En el caso de competir, hombre y
bicicleta deben entrar juntos en meta.
Ya pasaron los tiempos en
los que una gorra era más que suficiente para ponerse en la cabeza, aunque solo fuera para protegerse del sol. Si algo no debes olvidar y resulta imprescindible
es ponerte un buen casco. Te podrá salvar en una mala caída o incluso de una
rama que no has conseguido ver. El casco lo primero… aunque solo vayas a por el
pan.
Si habitualmente sales con
grupo de amigos, déjate ayudar por ellos en caso de necesidad, su ayuda y ánimo
te sacarán de más de un apuro y, tal vez, tú puedas ayudarles a ellos en
próxima ocasión.
Y después de la ruta, el
merecido descanso. Son muchos los que atribuyen a la cerveza los mejores
poderes reconstituyentes y además..., te lo has ganado.
Y A DISFRUTAR DE LA BICICLETA
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