viernes, 7 de noviembre de 2014

El Sol y la vitamina D

A pesar de que se ha retrasado más de lo previsto, ya tenemos con nosotros el otoño y parece ser que con la intención de quedarse.
Y el caso es que a los climas cálidos y a las temperaturas agradables, con la presencia del sol sobre nuestras cabezas, nos resulta a todos muy fácil acostumbrarnos. Tontos no somos.

Alfonsoyamigos
El buen humor ... fuente de salud


Va incluida en nuestra naturaleza la permanente disconformidad, el añorar justo aquello que no tenemos, pero pocos serán los que deseen que lleguen las lluvias y el frío, salvo que sean "hombres de campo".
El buen clima, que te permite exponer parte de la piel al sol, es ideal para que nuestros cuerpos sinteticen la Vitamina D, imprescindible para la absorción de calcio y magnesio en nuestros huesos. Y la Vitamina D no solamente fortalece los huesos, sino que también es muy importante para el funcionamiento de los músculos.

Alfonsoyamigos

Alimentos que se anuncian con contenido de Vitamina D, los naturales como el atún, salmón, caballa, etc. y otros a los que se les ha añadido, como a los cereales del desayuno. Pero todos ellos realmente necesitan de la presencia del sol para que se produzca la reacción debida. Los alimentos están en el mercado y la "toma de sol" se nos supone.


Hablando de equilibrio
Javy Rodriguez - vecino de San Rafael
Ver sus vídeos en este Blog

La exposición al sol durante unos 10 minutos tres o cuatro días a la semana, garantiza unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo.

Ya hay científicos argumentando que, en los últimos años, tal vez se esté recomendando con exceso el uso de protectores solares que impidan la incidencia de los rayos del sol en nuestro cuerpo, pero olvidando sus poderes beneficiosos, lo que está dando lugar al aumento de enfermedades óseas.
A estas alturas ya deberíamos ser conocedores de que nada en exceso es bueno.
En la naturaleza todo debe guardar un equilibrio y debemos ser lo suficientemente sabios como para preservarlo. Empecemos por nosotros mismos.




ooOoo
Si quieres tener la dosis de Vitamina D que necesitas, nada mejor que acudir a las convocatorias de Alfonsoyamigos y disfrutar de la naturaleza, de la amistad y del buen humor, otro elemento imprescindible para nuestra buena salud física y mental.

Domingo 9 de Noviembre
Hora de inicio de ruta: 9,00
Lugar: Aparcamiento en vía de servicio de Revenga
Objetivo: Comprobar si los acebos han dado su fruto.

Recomendación: Sacar del armario la ropa de abrigo. Ayer estuvieron Luis Ángel y José Arenas por la zona y así nos lo sugieren.











miércoles, 5 de noviembre de 2014

Fundación Endesa patrocinará la iluminación de la Ermita del Carmen

El pasado día 26 de septiembre el Director General de la Fundación Endesa, D. José Antonio Gutiérrez Pérez, comunico a la Asociación Cultural Centenario de la Ermita del Carmen que la Comisión permanente de la Fundación había acordado aceptar la solicitud de patrocinio de ACCE para la iluminación de la fachada de la ermita del Carmen.

Ermita del Carmen - San Rafael
Fotografía: Nacho Calvo


En Mayo del presente año, la Asociación Cultural Centenario, presentó ante la Fundación Endesa una solicitud de patrocinio del proyecto de iluminación exterior de la ermita del Carmen, mediante un proyecto firmado por el ingeniero alicantino Fernando Magro Servet. 
Fotografía: Nacho Calvo



Ahora, la solicitud ha sido aceptada y desde éste momento ACCE cuenta con un plazo de dos años para la ejecución de los trabajos. Un plazo que, según indica ACCE no será agotado ya que pretenden poner en funcionamiento la iluminación durante el próximo ejercicio 2015.

Por su parte el Ayuntamiento de El Espinar, con fecha 18 de julio de 2014, también a solicitud de ACCE, autorizó la instalación del alumbrado con la condición de evitar deslumbramientos a los vehículos que transiten por la carretera.

La iluminación exterior de la ermita, no sólo ayudará a dar un mayor protagonismo a un edificio tan querido y representativo de San Rafael sino que, además, aumentará la seguridad del entorno reduciendo la posibilidad de actos vandálicos como los acaecidos el pasado verano.



Al menos esa es la esperanza de la junta directiva de ACCE, quién ha realizado una ardua labor de búsqueda de la financiación necesaria para ejecutar un trabajo tan ilusionante. 

Los trabajos, que pretenden estar listos para el próximo verano, tanto en su instalación como en la obra civil serán ejecutados por empresas del municipio lo que, sin duda, aportará una mejor comprensión de las necesidades y una mayor proximidad en caso de improbables incidencias.

El proyecto se ejecutará con iluminación tipo leds de bajo consumo y contará con un temporizador que, automáticamente, encienda y apague las luces conforme al horario preestablecido, evitando consumos innecesarios. 

Además, como condición impuesta por la Fundación Endesa, deberá ser instalada una placa recordatorio del patrocinio.


La Junta directiva de ACCE considera que éste es un paso más en la consolidación, mejora y puesta en valor de nuestro patrimonio común.






domingo, 2 de noviembre de 2014

MTB en San Rafael y El Espinar

El Camino del Ingeniero como Protagonista


Los madrileños acudimos hoy los primeros a la cita aunque, en mi caso, debo reconocer que con trampa, como ocurre en otras oportunidades. Si decido acostarme la noche anterior con la equipación ciclista puesta, simplemente tengo que dejarme caer de la cama para aparecer en el Paseo Rivera de San Rafael.

Recuerdos: Tuve la fortuna de que me ocurriera lo mismo en mi época escolar hasta que finalice el bachillerato. Siempre fui el alumno que vivía más cerca.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Hoy tenemos anunciadas algunas bajas importantes, dos de ellas por accidentes domésticos (nos cuentan), compromisos familiares o profesionales... y con todo y con ello llegaremos a juntarnos los que aquí cito:

Ángel Cogolludo, Antonio (con su camiseta del Atlético y al que vemos poco), Belén, Daniel, Eusebio, Enrique, Galo, José, Luis Ángel, Luis Ángel Jr., Juan, Juan Carlos, Lourdes, Patrick, Santi (que llevaba la camiseta del Madrid la semana pasada), Toño y Alfonso. He contado 17.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Esperábamos haber podido saludar a Andrés y finalmente no ha ocurrido así, pero nos alegramos de que ya empiece a pedalear. Pronto le tendremos con nosotros.

Algún compañero preguntó hace un par de días por el track de la ruta, pero no pude dar respuesta. Hasta las rutas más clásicas acaban con alguna variante extra.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos




Y en esta ocasión no acaba... se inicia con un regalito, que no disgusta demasiado porque las fuerzas están intactas.

Conozco numerosas formas de alcanzar el Camino del Ingeniero, pero esta vez lo haremos desde su acceso más oriental, teniendo que afrontar unos repechos nunca antes recorridos por este grupo de amigos.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


La parada para reagrupar se hace necesaria, pero también para recuperar las fuerzas. A partir de este momento el rodar en grupo "se va a acabar".

En single track, en columna de a uno o en fila india que dirían otros. El Camino del Ingeniero no te da opción a pedalear emparejados, salvo que quieras acabar fuera del camino por culpa de un descuido.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Y descuidos los mínimos, mejor prestar la mayor atención posible al camino que recorres y a sus obstáculos. Piedras, raíces, que ya son conocidos para muchos de nosotros casi de memoria.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos

El Camino está muy limpio y se recorre bien. Solamente traspasar los cauces de los arroyos, habitualmente muy pedregosos, detendrá la marcha de los menos habilidosos.

Con un grupo tan grande y en este tipo de sendero es muy fácil que la columna ciclista se estire, pero haremos cuantas paradas sean necesarias para reagrupar. No hay problema.

Tiene que ser impresionante vernos pedalear uno tras otro. Muchas veces me gustaría poder vernos desde un punto más lejano.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos

En esta ocasión no tengo disponible mi habitual cámara Canon y tendré que recurrir a mi vieja Sony, con una pantalla posterior tan pequeña que me veo obligado a fotografiar por intuición y no por lo que se ve a través de ella. 

Claro que mi vista no es la de antes y esto no ayuda.  En cualquier caso, confío en poder demostrar que lo importante no es la cámara, sino el fotógrafo.

El ambiente es genial como siempre y se disfruta. Creo que hasta se dan cuenta de ello los excursionistas con los que nos cruzamos.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos



El Camino del Ingeniero nos ofrece una ruta que es diferente de cualquier otra que hayas realizado, totalmente exclusiva, aeróbica total. La mayor simulación probablemente la encuentres en una sesión intensa de spinning, por sus cambios de ritmos constantes, pero sin la posibilidad de disfrutar de los espectaculares paisajes que te rodean en San Rafael y El Espinar.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos
Verla pero no tocarla


Estamos en las cercanías de Peña la Casa, la marcha ha sido buena, pero ahora no queda más remedio que afrontar el repecho más duro de la jornada. Galo opta por alguna variante que supera sin problemas y varios compañeros le siguen. Ignoro si alguno más logra culminar sin poner pie en tierra. A la mayoría nos basta con mirar al suelo y empujar la bicicleta.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Tras unos cientos de metros, algunos amigos empiezan a reclamar una fuente. La Fuente de la Majada del Brezo, junto al refugio en ruinas del mismo nombre, permite coger el agua que necesitamos antes de seguir camino.

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Ruinas del Chozo de la Majada del Brezo
El día está mejor de lo esperado, solamente Daniel marcha algo más embutido en ropa que el resto, pero acabará deshojando la cebolla.

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.Antes de abandonar el Camino del Ingeniero se despedirá de nosotros Belén, para regresar a casa siguiendo hasta la Vereda de Santa Quiteria

Nuestro desvío obliga a continuar por senda que pone a prueba las fuerzas de todos y nuestro objetivo es alcanzar la puerta de la cotera que nos sitúa en las cercanías de la Boca del Infierno.

Uno tras otro, en fila obligada, para superar repecho duro que solemos realizar otras veces en descenso (siempre más cómodo).

Y se nos presentan por delante unos kilómetros de pista forestal y algunas pequeñas gotas de lluvia que apenas se dejan sentir, nada importante. Los chubasqueros permanecerán en el fondo de las mochilas.

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La zona de Las Lagunillas a nuestra derecha, ahora sin rastro de agua. Seguramente se verán distintas a partir de mañana.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos



Y giramos a la izquierda para ir en busca de una nueva puerta en la cotera, hacia el Collado de las Lagunas.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos
Pedazo de foto Enrique

Traspasada la puerta y de frente alcanzaríamos nuevamente el Camino del Ingeniero, pero no os lo recomiendo en bicicleta. Queda reservada para los andarines.

Nuestra ruta se desvía a la derecha, con un primer tramo en el que cuesta encontrar el sendero tras unas peñas, pero después ya no tiene pérdida.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Unos cientos de metros atrás, Galo abrió la veda para la captura de algunos hongos. Y habrá algún otro que se detendrá de vez en cuando a buscar su aperitivo para hoy.



Estamos en el Camino Alto del Ingeniero, también llamado Camino de Las Municiones. En la zona llamada Los Poyales.

Camino habilidoso y disfrutón para los que son de este gusto, pero complicado para otros y esto demora la marcha.

No alcanzo a verle, pero imagino a Luis Ángel Jr., dejando en esta zona momentos para el recuerdo.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Por detrás Lourdes, menos habituada a estos tramos, pero aprendiendo a marchas forzadas.

Difícil, muy difícil mantener agrupamiento, pero los walkies ya se han convertido en compañeros habituales y resultan muy útiles para evitar extravíos.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Nos encontramos con descensos que en otras ocasiones han dado con los huesos de más de uno por los suelos, pero hoy no habrá incidentes, (al menos conocidos por este plumilla)

Refugio o Chozo de los Arteseros, con su estupenda Fuente de los Arteseros. Con esa explanada en la que parece dar siempre el sol y que agrada a cuantos la contemplan. Precioso rincón.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos
El Espinar al fondo


Nuevos descensos y ya casi estamos de nuevo en el Camino del Ingeniero.

Hay que dar aviso, parte del grupo se detiene porque he tenido un reventón. Bueno, en realidad he roto un radio que por mala fortuna ha atravesado el aislamiento tubeless y le ha hecho perder todo el aire y el líquido sellante a borbotones.

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Al ayudarme, será Toño el que se pringue las manos con el líquido sellante y con la ayuda de Patrick me pondrán cámara de repuesto y me dejarán la bici dispuesta para  finalizar la ruta. Gracias amigos.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos


Ya no nos quedará nada más que agruparnos de nuevo y descender por el camino más rápido hacia la pista forestal y desde aquí hacia San Rafael.

Daniel y Juan se despedirán para marchar juntos hacia El Espinar y el resto nos acercaremos hasta la Cafetería Jara.

MTB en San Rafael y El Espinar - Alfonsoyamigos
Fotografía de Pedro L. Merino


Mientras tomamos unos refrescos y aperitivos el cielo se encapota y caerán unas pocas gotas de lluvia, pero ya estamos celebrando con emoción la ruta realizada y rememorando cuanto hemos disfrutado.

Por la tarde granizo y un buen chaparrón... pero esa es otra historia.


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viernes, 31 de octubre de 2014

Noche de Halloween

¿Truco o trato?

La de Halloween es una de las noches más esperadas del año, tanto por los niños y niñas, como por los adultos. Esta festividad es también conocida como la Noche de los Difuntos o la Noche de Brujas.



Halloween significa "All hallow's eve", palabras que provienen del inglés antiguo, y que significan "víspera de todos los santos", ya que se refiere a la noche del 31 de octubre, que da paso a la Fiesta de Todos los Santos.

La celebración del Halloween tiene sus raíces en los celtas, antiguos pobladores de Europa Oriental, Occidental y parte de Asia Menor.




Entre ellos habitaban los druidas, sacerdotes paganos adoradores de los árboles, especialmente del roble. 

Creían en la inmortalidad del alma, la cual decían se introducía en otro individuo al abandonar el cuerpo; pero el 31 de octubre volvía a su antiguo hogar a pedir comida a sus moradores, quienes estaban obligados a hacer provisión para ella.


Probablemente fueron inmigrantes irlandeses los que transmitieron las primeras versiones de esta tradición en América del Norte.

Sin embargo, la antigua costumbre anglosajona le ha robado su estricto sentido religioso para celebrar en su lugar la noche del terror, de las brujas y los fantasmas, provocando un ambiente propicio para que se den a conocer aquellos seres que permanecen ocultos en otras fechas del año.

Tened cuidado, pueden aparecer ante vosotros en cualquier momento y acabar confundiéndoles con amigos y conocidos... pero solamente quieren arrebataros vuestra alma y haceros esa pregunta ineludible e infernal: ¿Truco o trato...?  



Que Dios se apiade de vosotros si no tenéis la respuesta correcta preparada.


ooOoo

Los que hayan podido escapar de tan terrible noche y todavía conserven su alma, tendrán oportunidad de unirse a Alfonsoyamigos para realizar otra formidable Ruta MTB. (Abstenerse fantasmas y zombies).

Domingo 2 de Noviembre.
Hora de inicio de Ruta: 9,00
Lugar: Paseo Rivera de San Rafael.

Nos espera el Camino del Ingeniero, el Collado de las Lagunillas y el Camino Alto del Ingeniero o de las Municiones.


¡¡NO TE LO PUEDES PERDER!!